Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen
Mittlerer GI
GL 18 pro typische Stück (120 g) · GL 15 pro 100 g
- Gute Quelle für pflanzliches Protein
- Mäßige glykämische Last
Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen hat einen glykämischen Index von 55, niedriger als reines Pierogi (65). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 18.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Low-Carb-Teigtaschen (Blumenkohl-Mandelmehl-Kruste)GL 1.4 pro 100 g Dieser Austausch reduziert die glykämische Last deutlich von 15 auf 1,4 und bietet eine viel stabilere Blutzuckerreaktion als die getreidebasierte Teigtaschenhülle.
- GL 1 pro 100 g Der Ersatz der getreidereichen Teigtasche durch diese proteinreiche, glykämisch niedrige Option senkt die GL von 15 auf 1, was hervorragend für die Blutzuckerstabilität ist.
Gefüllte paprika mit magerem putenfleisch, zucchini und kräutern (gebacken) - GL 2.8 pro 100 g Dieser Eintopf bietet ein ähnliches herzhaftes Profil wie das Originalgericht, jedoch mit einer viel niedrigeren GL von 4, was hilft, starke Glukosespitzen zu vermeiden.
Zucchini, linsen- und tomateneintopf
Formen von Pierogi
- GI 65 · GL 21 pro 100 g
Pierogi - GI 50 · GL 13 pro 100 g wholespinach cottage cheese filling
Vollkornmehlknödel mit käse und spinat - GI 55 · GL 16 pro 100 g buckwheat lentil
Linsenküchle und buchweizenküchle - KasnockenGI 60 · GL 17 pro 100 g zbójnickie
- GI 55 · GL 17.6 pro 100 g sweet potato chickpea filling
Süßkartoffel-kichererbsen-klößchen - KäsepierogiGI 60 · GL 19 pro 100 g cheese
- Pierogi mit Kartoffel-Käse-FüllungGI 65 · GL 21 pro 100 g potato cheese filling
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 180 kcal |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 2.8 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 4 g |
| Gesättigt | 0.7 g |
| Ungesättigt | 3.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Gute Quelle für pflanzliches Protein
- Enthält Ballaststoffe
- Niedrig an zugesetztem Zucker
- Mäßige glykämische Last
- Verarbeitetes Mehl im Teig
- Mäßiger Natriumgehalt
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen?
Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 18; pro 100 g beträgt die glykämische Last 15.
Ist Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Low-Carb-Teigtaschen (Blumenkohl-Mandelmehl-Kruste).
Welche Form von Pierogi hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Pierogi in dieser Datenbank hat Vollkornmehlknödel mit käse und spinat die niedrigste glykämische Last (13 pro 100 g).
Prüfen Sie Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
