Pierogi
Mittlerer GI
GL 7.4 pro Stück (35 g) · GL 21 pro 100 g
- Mäßige Proteinmenge
- Hoher glykämischer Index
Pierogi hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine Stück (35 g) ergibt eine glykämische Last von 7.4.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 13 pro 100 g Sie enthalten mehr Ballaststoffe und haben einen niedrigeren glykämischen Index als traditionelle Pierogi.
Vollkorn-kürbisknödel - GL 14 pro 100 g Sie zeichnen sich durch einen niedrigeren glykämischen Index und einen höheren Proteingehalt im Vergleich zu klassischen Pierogi aus.
Kichererbsenmehl-gnocchi - GL 16 pro 100 g Sie haben einen niedrigeren glykämischen Index und einen höheren Ballaststoffgehalt, was sich positiv auf den Glukosestoffwechsel auswirkt.
Linsenküchle und buchweizenküchle
Formen von Pierogi
- GI 50 · GL 13 pro 100 g wholespinach cottage cheese filling
Vollkornmehlknödel mit käse und spinat - GI 55 · GL 15 pro 100 g baked
Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen - GI 55 · GL 16 pro 100 g buckwheat lentil Linsenküchle und buchweizenküchle
- KasnockenGI 60 · GL 17 pro 100 g zbójnickie
- GI 55 · GL 17.6 pro 100 g sweet potato chickpea filling
Süßkartoffel-kichererbsen-klößchen - KäsepierogiGI 60 · GL 19 pro 100 g cheese
- Pierogi mit Kartoffel-Käse-FüllungGI 65 · GL 21 pro 100 g potato cheese filling
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Pierogi ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 pierogi | 35 g | 7.4 |
| 5 pierogi | 175 g | 36.8 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 180 kcal |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 3 g |
| Gesättigt | 1 g |
| Ungesättigt | 2 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Mäßige Proteinmenge
- Niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Hoher glykämischer Index
- Niedriger Ballaststoffgehalt
- Hoher Kohlenhydratanteil
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Pierogi?
Pierogi hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine Stück (35 g) hat eine glykämische Last von 7.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 21.
Ist Pierogi gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Pierogi hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Vollkorn-kürbisknödel.
Welche Form von Pierogi hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Pierogi in dieser Datenbank hat Vollkornmehlknödel mit käse und spinat die niedrigste glykämische Last (13 pro 100 g).
Prüfen Sie Pierogi in der Logi-App mit Ihrer Portion.
