Reis mit Bohnen
Mittlerer GI
GL 21 pro typische Tasse (150 g) · GL 14 pro 100 g
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Mäßige glykämische Last
Reis mit Bohnen hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 21.
Aktualisiert 18.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 10 pro 100 g Quinoa hat einen niedrigeren glykämischen Index und einen höheren Proteingehalt, was diese Mischung besser für die Blutzuckerkontrolle macht.
Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung - GL 1 pro 100 g Blumenkohlreis reduziert die glykämische Belastung erheblich und unterstützt eine bessere Glukosekontrolle.
Blumenkohlreis - GL 8 pro 100 g Der Beta-Glucan-Faser von Gerste und der niedrige glykämische Index von Kichererbsen helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt)
Formen von Reis mit Bohnen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Reis mit Bohnen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 130 kcal |
| Kohlenhydrate | 25 g |
| Zucker (gesamt) | 0.3 g |
| Natürlich | 0.3 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g |
| Löslich | 1.1 g |
| Unlöslich | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fett | 0.7 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Wenig zugesetzte Zucker
- Minimale Verarbeitung
- Mäßige glykämische Last
- Mäßiger glykämischer Index
- Nicht optimal für Insulinresistenz
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Reis mit Bohnen?
Reis mit Bohnen hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 21; pro 100 g beträgt die glykämische Last 14.
Ist Reis mit Bohnen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Reis mit Bohnen hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung.
Welche Form von Reis mit Bohnen hat die niedrigste glykämische Last?
Reis mit Bohnen hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Reis mit Bohnen in dieser Datenbank (14 pro 100 g).
Prüfen Sie Reis mit Bohnen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
