Santa fe-reis und bohnen mischung
Mittlerer GI
GL 27 pro typische Tasse (150 g) · GL 18 pro 100 g
- Enthält pflanzliches Protein
- Hoher Natriumgehalt
Santa fe-reis und bohnen mischung hat einen glykämischen Index von 65, höher als reines Reis mit Bohnen (55). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 27.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 4 pro 100 g Dieses Gericht auf Hülsenfruchtbasis bietet eine deutlich niedrigere glykämische Last (GL) von 4 im Vergleich zu 18 und sorgt so für einen viel langsameren und stabileren Blutzuckerspiegel.
Linseneintopf mit gemüse - GL 5 pro 100 g Mit einer GL von 5 reduziert dieser Austausch die glykämische Wirkung Ihrer Mahlzeit im Vergleich zur ursprünglichen Reis-Bohnen-Mischung drastisch.
Kichererbsenpüree - GL 10 pro 100 g Dies bietet ein ähnliches Geschmacksprofil wie Ihre ursprüngliche Wahl, jedoch mit einem niedrigeren glykämischen Index (GI) von 45 und einer GL von 10, was hilft, Blutzuckerspitzen zu moderieren.
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Santa fe-reis und bohnen mischung ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 140 kcal |
| Kohlenhydrate | 27 g |
| Zucker (gesamt) | 1.2 g |
| Natürlich | 0.4 g |
| Zugesetzt | 0.8 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g |
| Löslich | 1.1 g |
| Unlöslich | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fett | 1.2 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 1 g |
| Natrium | 480 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält pflanzliches Protein
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Hoher Natriumgehalt
- Moderate glykämische Last
- Verarbeitete Zutaten
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Santa fe-reis und bohnen mischung berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Santa fe-reis und bohnen mischung?
Santa fe-reis und bohnen mischung hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 27; pro 100 g beträgt die glykämische Last 18.
Ist Santa fe-reis und bohnen mischung gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Santa fe-reis und bohnen mischung hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Linseneintopf mit gemüse.
Welche Form von Reis mit Bohnen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Reis mit Bohnen in dieser Datenbank hat Reis mit Bohnen die niedrigste glykämische Last (14 pro 100 g).
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