Kichererbsenpüree
Niedriger GI
GL 7.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 5 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Moderater Kohlenhydratgehalt
Kichererbsenpüree hat einen glykämischen Index von 30, höher als reines Kichererbsen (28). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 7.5.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Blumenkohlpüree mit Sesampaste und KräuternGL 2 pro 100 g Deutlich weniger Kohlenhydrate und Kalorien bei gleichzeitig hohem Ballaststoff- und gesundem Fettgehalt.
- Selleriepüree mit Walnüssen und frischen KräuternGL 3 pro 100 g Bietet ein komplexes Geschmacksprofil mit weniger Netto-Kohlenhydraten und zusätzlichen Omega-3-Fettsäuren für eine bessere Stoffwechselgesundheit.
Formen von Kichererbsen
- GI 28 · GL 8 pro 100 g
Kichererbsen - KichererbsenproteinGI 25 · GL 2 pro 100 g protein isolate
- GI 28 · GL 5 pro 100 g salad
Kichererbsensalat - GI 28 · GL 6 pro 100 g sprouted
Gekeimte kichererbsen - Gekochte Kichererbsen, abgespültGI 28 · GL 6 pro 100 g canned
- GI 28 · GL 7 pro 100 g boiled
Gekochte kichererbsen - GI 35 · GL 7 pro 100 g mince
Kichererbsenfüllung - +13 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Kichererbsenpüree ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 16 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 2.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 5.2 g |
| Löslich | 1.6 g |
| Unlöslich | 3.6 g |
| Protein | 5.5 g |
| Fett | 2.2 g |
| Gesättigt | 0.3 g |
| Ungesättigt | 1.7 g |
| Natrium | 40 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Hervorragendes Ballaststoff- und Proteinprofil
- Moderater Kohlenhydratgehalt
- Stärkebasierte Energiequelle
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Kichererbsenpüree?
Kichererbsenpüree hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 7.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.
Ist Kichererbsenpüree gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Kichererbsenpüree hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Kichererbsen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Kichererbsen in dieser Datenbank hat Kichererbsenprotein die niedrigste glykämische Last (2 pro 100 g).
Prüfen Sie Kichererbsenpüree in der Logi-App mit Ihrer Portion.
