Vollkornspaghetti
Niedriger GI
GL 20.2 pro Tasse (140 g) · GL 14.4 pro 100 g
- Etwa 3,9 g Ballaststoffe pro 100 g gekocht, etwa doppelt so viel wie bei weißer Spaghetti
- Glykämischer Index von etwa 48, praktisch identisch mit weißer Spaghetti (49)
Vollkornspaghetti hat einen glykämischen Index von 48, niedriger als reines Gekochte Spaghetti (49). Eine Tasse (140 g) ergibt eine glykämische Last von 20.2.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #168910 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Gekochte Spaghetti
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Vollkornspaghetti ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 Tasse | 140 g | 20.2 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 149 kcal |
| Kohlenhydrate | 30.07 g |
| Zucker (gesamt) | 0.75 g |
| Natürlich | 0.8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.9 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 2.7 g |
| Protein | 5.99 g |
| Fett | 1.71 g |
| Gesättigt | 0.34 g |
| Ungesättigt | 1.37 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Etwa 3,9 g Ballaststoffe pro 100 g gekocht, etwa doppelt so viel wie bei weißer Spaghetti
- Hergestellt aus dem ganzen Korn, einschließlich Kleie und Keimling
- Glykämischer Index von etwa 48, praktisch identisch mit weißer Spaghetti (49)
- Etwa 30 g Kohlenhydrate pro 100 g gekocht, wie bei weißer Spaghetti
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Vollkornspaghetti berechnen
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Vollkornspaghetti?
Vollkornspaghetti hat einen glykämischen Index von 48 (Niedrig). Eine Tasse (140 g) hat eine glykämische Last von 20.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 14.4.
Ist Vollkornspaghetti gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Vollkornspaghetti hat einen niedrigen glykämischen Index (48) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Gekochte Spaghetti hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Gekochte Spaghetti in dieser Datenbank hat Gekochte Spaghetti die niedrigste glykämische Last (14.2 pro 100 g).
Prüfen Sie Vollkornspaghetti in der Logi-App mit Ihrer Portion.
