Vollkornspaghetti
Niedriger GI
GL 43.4 pro Tasse (140 g) · GL 31 pro 100 g
- Gute Quelle für Ballaststoffe
- Hohe glykämische Last pro Portion
Vollkornspaghetti hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine Tasse (140 g) ergibt eine glykämische Last von 43.4.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 14 pro 100 g Es bietet ein höheres Protein- und Ballaststoffprofil, das hilft, die Glukoseaufnahme zu verlangsamen.
Kichererbsenmehl-gnocchi - GL 0.5 pro 100 g Sie sind eine kalorienarme, kohlenhydratarme Gemüsealternative, die die gesamte glykämische Last der Mahlzeit deutlich senkt.
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Vollkornspaghetti ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 17.4 |
| 1 Tasse | 140 g | 43.4 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 340 kcal |
| Kohlenhydrate | 68 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Löslich | 1.75 g |
| Unlöslich | 5.25 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 2.5 g |
| Gesättigt | 0.5 g |
| Ungesättigt | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Gute Quelle für Ballaststoffe
- Geringer Verarbeitungsgrad
- Hohe glykämische Last pro Portion
- Hoher Netto-Kohlenhydratgehalt
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Vollkornspaghetti?
Vollkornspaghetti hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine Tasse (140 g) hat eine glykämische Last von 43.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 31.
Ist Vollkornspaghetti gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Vollkornspaghetti hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Vollkornspaghetti den Blutzucker?
Vollkornspaghetti hat eine glykämische Last von 31 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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