Käse-Quesadilla

GI 55 · MittelGL 15 / 100 g4/10

Mittlerer GI

55 GI

GL 15 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Guter Proteingehalt
Mäßige glykämische Last

Käse-Quesadilla hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).

Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Leinsamen- und Flohsamenschalen-Tortillas
GL 2.7 pro 100 g Diese bieten eine ähnliche Textur und Funktion wie eine Quesadilla-Tortilla, jedoch mit einem deutlich niedrigeren GL von 1 im Vergleich zu 15, was zu einem wesentlich geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel führt.
Frühlingsrollen in blanchiertem kohl
GL 2 pro 100 g Diese bieten eine herzhafte Alternative zur Quesadilla aus der Hand mit einem viel niedrigeren GL von 2, was dazu beiträgt, den Glukosespiegel nach der Mahlzeit zu stabilisieren.
Blumenkohl-pizzaboden
GL 3 pro 100 g Dies ist ein beliebter, glykämisch niedriger Ersatz für getreidebasierte Krusten, der ähnliche käsige Beläge ermöglicht und gleichzeitig den GL von 15 auf 3 reduziert.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Käse-Quesadilla ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

270

Kalorien

28 g

Kohlenhydrate

10 g

Protein

13 g

Fett

pro 100g

Kalorien	270 kcal
Kohlenhydrate	28 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2 g
Löslich	0.6 g
Unlöslich	1.4 g
Protein	10 g
Fett	13 g
Gesättigt	6 g
Ungesättigt	5 g
Natrium	550 mg

Verarbeitungsgrad

70%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Guter Proteingehalt
Enthält Kalzium aus Käse
Mäßige glykämische Last
Hoher Natriumgehalt
Enthält gesättigte Fettsäuren

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Käse-Quesadilla berechnen

Allergene

Enthält: milch

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Käse-Quesadilla?

Käse-Quesadilla hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 15 pro 100 g.

Ist Käse-Quesadilla gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Käse-Quesadilla hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Leinsamen- und Flohsamenschalen-Tortillas.

Wie beeinflusst Käse-Quesadilla den Blutzucker?

Käse-Quesadilla hat eine glykämische Last von 15 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Käse-Quesadilla in der Logi-App mit Ihrer Portion.