Käse-Quesadilla
Mittlerer GI
GL 15 pro 100 g
- Guter Proteingehalt
- Mäßige glykämische Last
Käse-Quesadilla hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Leinsamen- und Flohsamenschalen-TortillasGL 2.7 pro 100 g Diese bieten eine ähnliche Textur und Funktion wie eine Quesadilla-Tortilla, jedoch mit einem deutlich niedrigeren GL von 1 im Vergleich zu 15, was zu einem wesentlich geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel führt.
- GL 2 pro 100 g Diese bieten eine herzhafte Alternative zur Quesadilla aus der Hand mit einem viel niedrigeren GL von 2, was dazu beiträgt, den Glukosespiegel nach der Mahlzeit zu stabilisieren.
Frühlingsrollen in blanchiertem kohl - GL 3 pro 100 g Dies ist ein beliebter, glykämisch niedriger Ersatz für getreidebasierte Krusten, der ähnliche käsige Beläge ermöglicht und gleichzeitig den GL von 15 auf 3 reduziert.
Blumenkohl-pizzaboden
Formen von Käse
- kein GI
Käse - FrischkäseGI 27 · GL 1 pro 100 g fresh
- GI 30 · GL 1 pro 100 g high protein
Hochproteinkäse - GI 27 · GL 1 pro 100 g italian type
Italienischer Hartkäse - GI 30 · GL 1 pro 100 g Marke: micarellilow fat
Leichter käse - MagerquarkGI 30 · GL 1 pro 100 g skimwhite
- GI 20 · GL 1 pro 100 g mushroom stuffed
Mit Käse gefüllter Champignon - +70 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Käse-Quesadilla ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 270 kcal |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 13 g |
| Gesättigt | 6 g |
| Ungesättigt | 5 g |
| Natrium | 550 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Guter Proteingehalt
- Enthält Kalzium aus Käse
- Mäßige glykämische Last
- Hoher Natriumgehalt
- Enthält gesättigte Fettsäuren
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Käse-Quesadilla?
Käse-Quesadilla hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 15 pro 100 g.
Ist Käse-Quesadilla gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Käse-Quesadilla hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Leinsamen- und Flohsamenschalen-Tortillas.
Welche Form von Käse hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Käse in dieser Datenbank hat Frischkäse die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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