Getreide
1.745 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Spinat-Käse-Empanada Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Spinatspätzle Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Süßkartoffelpuffer Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Trüffelpaste Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Veganer Crunchwrap Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Vollkorn-toast Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Vollkornbrot mit hummus und tomate Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Vollkornroggenmehlstarter Niedriger GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Zimt-toast-müsli Niedriger GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Zuckerfreies Granola Niedriger GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 Zwiebelkuchen Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Spinat-blumenkohl-fladenbrot Mittlerer GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Hirse Hoher GI 71 GL 15.9 / 100 g 5/10 
Auberginenreis Mittlerer GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Basics-Brot Niedriger GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 Blumenkohlparatha Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Brot mit niedrigem glykämischen Index Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Buchweizenpfannkuchen mit zuckerfreier Marmelade Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Catalina Crunch Schoko-Erdnussbutter-Müsli Niedriger GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Chinesische nudeln Mittlerer GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Dinkel-Sauerkraut-Teigtaschen Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Djuvec-Reis Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Drei-Käse-Tortellini Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 Eiweißbrot mit Sauerteig Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Futomaki Sushi Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Gebackene Polenta Mittlerer GI 68 GL 16 / 100 g 5/10 Gefüllte Teigwaren Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Gekochte Farfalle-Nudeln Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 gekochte Radnudeln Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Gekochter Basmati-Reis Mittlerer GI 58 GL 16 / 100 g 5/10 Gemüse-Hosomaki Mittlerer GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Gerstenbrot Niedriger GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 Gnocchi alla romana Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Gurkensushirolle Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Hafer-bananen-pfannkuchen Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Haferkleie-beschichtung Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Hähnchen-tamales Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Hühnchen-Dumplings Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Hoher GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Hoher GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Israelischer Couscous (gekocht) Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Karottenwaffel Mittlerer GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Kräuter-Crêpe Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Linguine Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Linsenküchle und buchweizenküchle Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Lo-Mein-Nudeln Mittlerer GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Manikottipasta Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 oatmeal nuts cocoa Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 Pfannkuchen aus haferflocken und eiern Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Ravioli Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Reis Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Reissalat Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ricotta-Ravioli Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Rindfleisch-gebratener Reis Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Singapur-Nudeln Mittlerer GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Spaghetti Alfredo Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang-Paste Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Süßkartoffelgnocchi Mittlerer GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Süßkartoffelnudeln Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Thunfisch-salat-sandwich halb Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tintenfisch-linguine Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Udon-nudeln Mittlerer GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Vollkornbrot mit avocado Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Vollkornbrot mit samen Niedriger GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Warenknödel mit quarkfüllung Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Wurstfüllung Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Yorkshire pudding Hoher GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 
Ziti-nudeln Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Penne pasta Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Zuckerfreie catalina crunch Niedriger GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Basmati-reis Mittlerer GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 Jamaican Patty Mittlerer GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Cannelloni-nudeln Mittlerer GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 Chili-Risotto Hoher GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Fettuccine Mittlerer GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Fleisch-Pierogi Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Gebackene muffins mit vollkornhafer, zimt und stevia/fruchtpüree Niedriger GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Gebratene Nudeln Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Gebratener Reis mit Rindfleisch, Schweinefleisch, Garnelen und Mais Hoher GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 
Gefülltes gebäck Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 Gekochte Goldhirse Hoher GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Gemüsesamosa Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
Gerstenfladen Niedriger GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 Goldhirse Hoher GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 
Haferkleie-muffin Niedriger GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 Kasnocken Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Maisbrei Hoher GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Neapolitanische Pasta Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle Mittlerer GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne, gekocht Mittlerer GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Pilzbrötchen Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Proteintasche Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Reis mit erbsen, karotten, mais Hoher GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Samsa Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Schwarze Sushi-Rolle Niedriger GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 Schweinefleisch-Teigtaschen Mittlerer GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Spinat-Tourton Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Spinatgnocchi Mittlerer GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 
Takoyaki-teig Hoher GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 Teigtaschen Mittlerer GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
