Penne, gekocht

GI 55 · MittelGL 25.5 / Tasse5/10

Mittlerer GI

55 GI

GL 25.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 17 pro 100 g

Logi-Score 5/10

Fettarm
Mittlere glykämische Last

Penne, gekocht hat einen glykämischen Index von 55, gleich wie reines Penne pasta (55). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 25.5.

Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Edamame-nudeln
GL 6 pro 100 g Edamame-Spaghetti bieten ein ähnliches Pasta-Erlebnis und senken gleichzeitig die glykämische Last deutlich von 17 auf 6.
Zucchini-spiralen
GL 0.5 pro 100 g Zucchini-Nudeln sind eine hervorragende glykämiearme Alternative, die die glykämische Last drastisch auf 0,5 senkt und so hilft, Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Formen von Penne pasta

Penne pasta
GI 55 · GL 17 pro 100 g

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Penne, gekocht ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

157

Kalorien

30.9 g

Kohlenhydrate

5.8 g

Protein

0.9 g

Fett

pro 100g

Kalorien	157 kcal
Kohlenhydrate	30.9 g
Zucker (gesamt)	0.6 g
Natürlich	0.6 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1.8 g
Löslich	0.5 g
Unlöslich	1.3 g
Protein	5.8 g
Fett	0.9 g
Gesättigt	0.2 g
Ungesättigt	0.2 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

50%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Fettarm
Moderate Proteinquelle
Mittlere glykämische Last
Niedriger Ballaststoffgehalt
Raffiniertes Getreideprodukt

Allergene

Enthält: gluten

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Penne, gekocht?

Penne, gekocht hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 25.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 17.

Ist Penne, gekocht gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Penne, gekocht hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Edamame-nudeln.

Welche Form von Penne pasta hat die niedrigste glykämische Last?

Penne, gekocht hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Penne pasta in dieser Datenbank (17 pro 100 g).

Prüfen Sie Penne, gekocht in der Logi-App mit Ihrer Portion.