Gemüsesamosa

GI 60 · MittelGL 20.4 / Stück4.5/10

Mittlerer GI

60 GI

GL 20.4 pro typische Stück (120 g) · GL 17 pro 100 g

Logi-Score 4.5/10

Mäßige Ballaststoffmenge
Mittlerer glykämischer Last

Gemüsesamosa hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 20.4.

Aktualisiert 11.03.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Hähnchen-gemüse-vollkornklöße
GL 10 pro 100 g Sie haben eine niedrigere glykämische Last und mehr Ballaststoffe dank Vollkornmehl sowie keinen Fettgehalt durch tiefes Frittieren.
Zucchinipuffer
GL 7 pro 100 g Sie sind weniger verarbeitet, haben einen niedrigeren glykämischen Index und weniger Fett als traditionelle Samosa.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Gemüsesamosa ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

220

Kalorien

28 g

Kohlenhydrate

4 g

Protein

10 g

Fett

pro 100g

Kalorien	220 kcal
Kohlenhydrate	28 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	1.5 g
Zugesetzt	0.5 g
Ballaststoffe	3 g
Löslich	0.9 g
Unlöslich	2.1 g
Protein	4 g
Fett	10 g
Gesättigt	2.5 g
Ungesättigt	6 g
Natrium	350 mg

Verarbeitungsgrad

75%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Mäßige Ballaststoffmenge
Geringe Menge an zugesetztem Zucker
Mittlerer glykämischer Last
Hoher Fettgehalt
Hoher Natriumgehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Gemüsesamosa berechnen

Allergene

Enthält: gluten

Kann enthalten: milcheiersojaerdnüsseschalenfrüchtesesamsenf

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Gemüsesamosa?

Gemüsesamosa hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 20.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 17.

Ist Gemüsesamosa gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Gemüsesamosa hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Hähnchen-gemüse-vollkornklöße.

Wie beeinflusst Gemüsesamosa den Blutzucker?

Gemüsesamosa hat eine glykämische Last von 17 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Gemüsesamosa in der Logi-App mit Ihrer Portion.