Haferkleie-beschichtung
Niedriger GI
GL 24 pro typische Tasse (150 g) · GL 16 pro 100 g
- Hoher Gehalt an löslichen Ballaststoffen (Beta-Glucane)
- Moderate glykämische Last
Haferkleie-beschichtung hat einen glykämischen Index von 40, niedriger als reines Haferkleie (55). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 24.
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 0.1 pro 100 g Es hat eine deutlich niedrigere glykämische Last und liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die die Insulinsensitivität unterstützen.
Leinsamen-wasser-mischung - GL 1 pro 100 g Sie ist praktisch kohlenhydratfrei und reich an gesunden Fetten, was Blutzuckerspitzen nach dem Essen minimiert.
Mandelmehl - GL 1 pro 100 g Sie enthalten noch mehr Ballaststoffe und haben null Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, was sie zu einer idealen Alternative bei Insulinresistenz macht.
Chiasamen
Formen von Haferkleie
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Haferkleie-beschichtung ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 270 kcal |
| Kohlenhydrate | 40 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 15 g |
| Löslich | 6 g |
| Unlöslich | 9 g |
| Protein | 14 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 1.1 g |
| Ungesättigt | 4.9 g |
| Natrium | 300 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Gehalt an löslichen Ballaststoffen (Beta-Glucane)
- Geringer Verarbeitungsgrad
- Gute Quelle für pflanzliches Protein
- Moderate glykämische Last
- Potenzieller Glutengehalt (Kontamination)
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Haferkleie-beschichtung?
Haferkleie-beschichtung hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 24; pro 100 g beträgt die glykämische Last 16.
Ist Haferkleie-beschichtung gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Haferkleie-beschichtung hat einen niedrigen glykämischen Index (40) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Haferkleie hat die niedrigste glykämische Last?
Haferkleie-beschichtung hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Haferkleie in dieser Datenbank (16 pro 100 g).
Prüfen Sie Haferkleie-beschichtung in der Logi-App mit Ihrer Portion.
