Chiasamen
Niedriger GI
GL 0.1 pro Tasse (170 g) · GL 0.1 pro 100 g
- Sehr niedriger glykämischer Index: etwa 1 pro 100 g
- Energiedicht: etwa 486 kcal pro 100 g, hauptsächlich aus Fett
Chiasamen hat einen glykämischen Index von 1 (Niedrig). Eine Tasse (170 g) ergibt eine glykämische Last von 0.1.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #170554 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2.9 pro 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Leinsamen - GL 0.5 pro 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
Hanfsamen - GL 0.5 pro 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Kürbiskerne
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Chiasamen ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 486 kcal |
| Kohlenhydrate | 42.1 g |
| Zucker (gesamt) | 0 g |
| Natürlich | 0 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 34.4 g |
| Löslich | 10 g |
| Unlöslich | 24.4 g |
| Protein | 16.5 g |
| Fett | 30.7 g |
| Gesättigt | 3.3 g |
| Ungesättigt | 27.4 g |
| Natrium | 16 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedriger glykämischer Index: etwa 1 pro 100 g
- Energiedicht: etwa 486 kcal pro 100 g, hauptsächlich aus Fett
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Chiasamen berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Chiasamen
-
Açaí-Frühstücks-Bowl, niedrig-glykämisch 10 Min. · 11 Zutaten · einfach -
Chia-Pudding mit Blaubeeren und niedrigem glykämischen Index 5 Min. · 3 Zutaten · einfach -
Dunkler Schoko-Chia-Pudding mit Mandeln 128 Min. · 7 Zutaten · einfach -
Blutzuckerfreundlicher dunkler Schokoladenkuchen für besondere Anlässe 42 Min. · 17 Zutaten · mittel -
Getreidefreies Warmfrühstück mit niedrigem glykämischen Index 5 Min. · 12 Zutaten · einfach -
Blutzuckerfreundliche Hanf-Chia-Frühstücksschale über Nacht 245 Min. · 7 Zutaten · einfach -
Niedrig-GI Bircher Müsli mit geriebenem Apfel und Walnüssen 250 Min. · 8 Zutaten · mittel -
Niedrig-GI Rote Grütze mit Quark 20 Min. · 8 Zutaten · mittel -
Matcha Overnight Oats 370 Min. · 8 Zutaten · einfach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Chiasamen?
Chiasamen hat einen glykämischen Index von 1 (Niedrig). Eine Tasse (170 g) hat eine glykämische Last von 0.1; pro 100 g beträgt die glykämische Last 0.1.
Ist Chiasamen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Chiasamen hat einen niedrigen glykämischen Index (1) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Chiasamen den Blutzucker?
Chiasamen hat eine glykämische Last von 0.1 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Chiasamen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
