Hanfsamen
Niedriger GI
GL 0.2 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 1 pro 100 g
- Excellent plant-based protein source
- High caloric density
Hanfsamen hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 0.2.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #170148 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g They offer a superior omega-3 to omega-6 ratio, which is better for managing systemic inflammation in insulin resistance.
Chiasamen - GL 2.9 pro 100 g They provide higher levels of lignans and better cardiovascular protection benefits compared to hemp seeds.
Eingeweichte Leinsamen - GL 2.1 pro 100 g They provide a more robust profile of antioxidants and polyphenols that support metabolic health and insulin sensitivity.
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Hanfsamen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 10 g | 0.1 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 553 kcal |
| Kohlenhydrate | 8.7 g |
| Zucker (gesamt) | 1.5 g |
| Natürlich | 1.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Löslich | 1 g |
| Unlöslich | 3 g |
| Protein | 31.6 g |
| Fett | 48.8 g |
| Gesättigt | 4.6 g |
| Ungesättigt | 43 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Excellent plant-based protein source
- Very low glycemic load and sugar content
- Rich in healthy unsaturated fats
- High caloric density
- Omega-6 to Omega-3 ratio can be inflammatory if consumed in excess
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Hanfsamen
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Hanfsamen?
Hanfsamen hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 0.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.
Ist Hanfsamen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Hanfsamen hat einen niedrigen glykämischen Index (10) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Hanfsamen den Blutzucker?
Hanfsamen hat eine glykämische Last von 1 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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