Eingeweichte Leinsamen

GI 10 · NiedrigGL 0.4 / Esslöffel9/10

Niedriger GI

10 GI

GL 0.4 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 2.9 pro 100 g

Logi-Score 9/10

Extrem niedrige glykämische Last
Hohe Kaloriendichte

Eingeweichte Leinsamen hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 0.4.

Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Eingeweichte Leinsamen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

534

Kalorien

29 g

Kohlenhydrate

18.3 g

Protein

42.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	534 kcal
Kohlenhydrate	29 g
Zucker (gesamt)	1.6 g
Natürlich	1.6 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	27.3 g
Löslich	7 g
Unlöslich	20.3 g
Protein	18.3 g
Fett	42.2 g
Gesättigt	3.7 g
Ungesättigt	36 g
Natrium	30 mg

Verarbeitungsgrad

15%

Minimal

Warum diese Bewertung?

Extrem niedrige glykämische Last
Hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren
Hohe Kaloriendichte
Potenzielle Oxidation der Fette, wenn nicht frisch

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Eingeweichte Leinsamen?

Eingeweichte Leinsamen hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 0.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.9.

Ist Eingeweichte Leinsamen gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Eingeweichte Leinsamen hat einen niedrigen glykämischen Index (10) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Eingeweichte Leinsamen den Blutzucker?

Eingeweichte Leinsamen hat eine glykämische Last von 2.9 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.