Chili-Risotto
Hoher GI
GL 17 pro 100 g
- Contains some fiber
- High glycemic index
Chili-Risotto hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch).
Aktualisiert 02.10.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Graupen-RisottoGL 8 pro 100 g Gerste bietet mit einem GI von 35 und einem GL von 8 einen deutlich niedrigeren Wert und sorgt im Vergleich zum ursprünglichen Risotto für einen viel langsameren und stabileren Blutzuckerspiegel.
- GL 9.8 pro 100 g Quinoa ist eine nährstoffreiche Getreidealternative mit einem niedrigeren GI von 53 und einem GL von 11, was dazu beiträgt, die glykämische Gesamtwirkung Ihrer Mahlzeit zu reduzieren.
Gekochte Quinoa
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Chili-Risotto ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 140 kcal |
| Kohlenhydrate | 24 g |
| Zucker (gesamt) | 1.2 g |
| Natürlich | 1.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Löslich | 0.4 g |
| Unlöslich | 0.8 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 3.5 g |
| Gesättigt | 1 g |
| Ungesättigt | 2.5 g |
| Natrium | 320 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Contains some fiber
- Provides moderate protein
- High glycemic index
- Moderate sodium content
- Low fiber content
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Chili-Risotto berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Chili-Risotto?
Chili-Risotto hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch) und eine glykämische Last von 17 pro 100 g.
Ist Chili-Risotto gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Chili-Risotto hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Graupen-Risotto.
Wie beeinflusst Chili-Risotto den Blutzucker?
Chili-Risotto hat eine glykämische Last von 17 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Chili-Risotto in der Logi-App mit Ihrer Portion.
