Thunfisch-salat-sandwich halb

GI 65 · MittelGL 16 / 100 g4/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 16 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Gute Proteinquelle
Moderate glykämische Last

Thunfisch-salat-sandwich halb hat einen glykämischen Index von 65, höher als reines Thunfischsalat (5).

Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Thunfisch mit Avocado-Creme
GL 1 pro 100 g Der Ersatz des brotlastigen Sandwiches durch diese Version auf Avocado-Basis senkt die glykämische Last drastisch von 16 auf 1 und reduziert so den Blutzuckeranstieg erheblich.
Leinsamenknäckebrot
GL 2.7 pro 100 g Der Austausch des Sandwichbrots durch Leinsamen-Cracker sorgt für eine deutlich geringere glykämische Wirkung (GL 2 statt 16) und trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten.

Formen von Thunfischsalat

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Thunfisch-salat-sandwich halb ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

220

Kalorien

25 g

Kohlenhydrate

10 g

Protein

9 g

Fett

pro 100g

Kalorien	220 kcal
Kohlenhydrate	25 g
Zucker (gesamt)	3 g
Natürlich	2 g
Zugesetzt	1 g
Ballaststoffe	2 g
Löslich	0.6 g
Unlöslich	1.4 g
Protein	10 g
Fett	9 g
Gesättigt	1.5 g
Ungesättigt	6 g
Natrium	480 mg

Verarbeitungsgrad

75%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Gute Proteinquelle
Enthält gesunde ungesättigte Fette
Moderate glykämische Last
Verarbeitetes Brot
Hoher Natriumgehalt

Allergene

Enthält: glutenfisch

Kann enthalten: eiersojamilchselleriesenfsesam

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Thunfisch-salat-sandwich halb?

Thunfisch-salat-sandwich halb hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 16 pro 100 g.

Ist Thunfisch-salat-sandwich halb gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Thunfisch-salat-sandwich halb hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Thunfisch mit Avocado-Creme.

Welche Form von Thunfischsalat hat die niedrigste glykämische Last?

Unter den Formen von Thunfischsalat in dieser Datenbank hat Thunfischsalat die niedrigste glykämische Last (0.1 pro 100 g).

Prüfen Sie Thunfisch-salat-sandwich halb in der Logi-App mit Ihrer Portion.