Reis mit erbsen, karotten, mais

GI 70 · HochGL 25.5 / Tasse4/10

Hoher GI

70 GI

GL 25.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 17 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Enthält Ballaststoffe
Hoher glykämischer Index

Reis mit erbsen, karotten, mais hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 25.5.

Aktualisiert 10.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Blumenkohlreis
GL 1 pro 100 g Viel niedriger glykämischer Load und Index, was es besser für Insulinresistenz macht.
Quinoa mit Kichererbsen und Gemüse
GL 8 pro 100 g Höherer Proteingehalt und Ballaststoffe, geringere glykämische Reaktion als weißer Reis.
Linseneintopf mit gemüse
GL 4 pro 100 g Linsen liefern mehr Ballaststoffe und Protein und haben eine geringere glykämische Last als Reis.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Reis mit erbsen, karotten, mais ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

120

Kalorien

25 g

Kohlenhydrate

3 g

Protein

1 g

Fett

pro 100g

Kalorien	120 kcal
Kohlenhydrate	25 g
Zucker (gesamt)	2.5 g
Natürlich	2.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.2 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.5 g
Protein	3 g
Fett	1 g
Gesättigt	0.2 g
Ungesättigt	0.3 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

50%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Enthält Ballaststoffe
Niedriger Natriumgehalt
Ohne zugesetzten Zucker
Hoher glykämischer Index
Hohe glykämische Last
Niedriger Proteingehalt

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Reis mit erbsen, karotten, mais?

Reis mit erbsen, karotten, mais hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 25.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 17.

Ist Reis mit erbsen, karotten, mais gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Reis mit erbsen, karotten, mais hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohlreis.

Wie beeinflusst Reis mit erbsen, karotten, mais den Blutzucker?

Reis mit erbsen, karotten, mais hat eine glykämische Last von 17 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Reis mit erbsen, karotten, mais in der Logi-App mit Ihrer Portion.