Quinoa mit Kichererbsen und Gemüse

GI 40 · NiedrigGL 12 / Tasse8/10

Niedriger GI

40 GI

GL 12 pro typische Tasse (150 g) · GL 8 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Hoher Ballaststoffgehalt
Kann reich an Kohlenhydraten sein

Quinoa mit Kichererbsen und Gemüse hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 12.

Aktualisiert 17.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Quinoa mit Kichererbsen und Gemüse ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

Weiter im Browser

Nährwertangaben (pro 100g)

120

Kalorien

20 g

Kohlenhydrate

5 g

Protein

2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	120 kcal
Kohlenhydrate	20 g
Zucker (gesamt)	2.5 g
Natürlich	2.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	4 g
Löslich	1.2 g
Unlöslich	2.8 g
Protein	5 g
Fett	2 g
Gesättigt	0.3 g
Ungesättigt	1.2 g
Natrium	10 mg

Verarbeitungsgrad

40%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Hoher Ballaststoffgehalt
Gute Quelle für pflanzliches Protein
Niedriger glykämischer Index
Kann reich an Kohlenhydraten sein
Niedriger Gehalt an Omega-3-Fetten

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Quinoa mit Kichererbsen und Gemüse?

Quinoa mit Kichererbsen und Gemüse hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 12; pro 100 g beträgt die glykämische Last 8.

Ist Quinoa mit Kichererbsen und Gemüse gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Quinoa mit Kichererbsen und Gemüse hat einen niedrigen glykämischen Index (40) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Quinoa mit Kichererbsen und Gemüse den Blutzucker?

Quinoa mit Kichererbsen und Gemüse hat eine glykämische Last von 8 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.