Haferkleie-muffin

GI 45 · NiedrigGL 20.4 / Stück7.5/10

Niedriger GI

45 GI

GL 20.4 pro typische Stück (120 g) · GL 17 pro 100 g

Logi-Score 7.5/10

Hoher Ballaststoffgehalt
Mäßiger Natriumgehalt

Haferkleie-muffin hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 20.4.

Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Ei-Spinat-Feta-Muffin
GL 1 pro 100 g Dieser Austausch senkt die glykämische Last deutlich von 17 auf 1 und sorgt für eine wesentlich stabilere Blutzuckerreaktion.
Hausgemuffin mit Leinsamen
GL 1.5 pro 100 g Mit einer GL von 1 im Vergleich zu 17 ist dies eine blutzuckerfreundlichere Alternative, die das Muffin-Format beibehält.
Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker)
GL 8 pro 100 g Diese Option reduziert die glykämische Last um mehr als die Hälfte und bietet ein besseres Gleichgewicht für das Blutzuckermanagement, während das Verlangen nach einem Muffin dennoch gestillt wird.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Haferkleie-muffin ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

210

Kalorien

38 g

Kohlenhydrate

7 g

Protein

4.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	210 kcal
Kohlenhydrate	38 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	8 g
Löslich	3.2 g
Unlöslich	4.8 g
Protein	7 g
Fett	4.5 g
Gesättigt	0.7 g
Ungesättigt	3.8 g
Natrium	220 mg

Verarbeitungsgrad

50%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Hoher Ballaststoffgehalt
Kein Zuckerzusatz
Mäßiger Proteingehalt
Mäßiger Natriumgehalt
Enthält raffinierte Backzutaten

Allergene

Enthält: gluten

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Haferkleie-muffin?

Haferkleie-muffin hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 20.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 17.

Ist Haferkleie-muffin gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Haferkleie-muffin hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Haferkleie-muffin den Blutzucker?

Haferkleie-muffin hat eine glykämische Last von 17 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Haferkleie-muffin in der Logi-App mit Ihrer Portion.