Buhta
Mittlerer GI
GL 13 pro 100 g
- Mäßiger Ballaststoffgehalt
- Mittlere glykämische Last
Buhta hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).
Aktualisiert 23.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Dies bietet eine sättigende, cremige Alternative mit einer deutlich niedrigeren GL von 2 im Vergleich zu 35, was hilft, Blutzuckerspitzen zu vermeiden.
Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen - GL 1.4 pro 100 g Mandeln bieten einen knackigen, nährstoffreichen Snack mit einer sehr niedrigen GL von 1, was eine viel gesündere Wahl für die Blutzuckerstabilität ist als zuckerhaltige Süßigkeiten.
Mandeln - GL 0.5 pro 100 g Mit einer GL von nur 1 bieten diese Samen einen befriedigenden Crunch, während sie den glykämischen Einfluss im Vergleich zur ursprünglichen Wahl minimal halten.
Kürbiskerne - GL 17.4 pro 100 g Diese bieten einen herzhaften, ballaststoffreichen Crunch mit einer viel niedrigeren GL von 8, was sie zu einer besseren Option für ein anhaltendes Energieniveau macht.
Geröstete Kichererbsen
Formen von Buhta
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Buhta ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 23 g |
| Zucker (gesamt) | 0.5 g |
| Natürlich | 0.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.8 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 2 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 0.8 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 0.6 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Mäßiger Ballaststoffgehalt
- Niedriger Fettgehalt
- Mittlere glykämische Last
- Raffiniertes Getreide, falls nicht Vollkorn
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Buhta berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Buhta?
Buhta hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 13 pro 100 g.
Ist Buhta gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Buhta hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen.
Welche Form von Buhta hat die niedrigste glykämische Last?
Buhta hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Buhta in dieser Datenbank (13 pro 100 g).
Prüfen Sie Buhta in der Logi-App mit Ihrer Portion.
