Kleie
Niedriger GI
GL 10 pro 100 g
- Extrem hoher Ballaststoffgehalt
- Kann bei übermäßigem Verzehr Verdauungsbeschwerden verursachen
Kleie hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig).
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Kleie ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 216 kcal |
| Kohlenhydrate | 64 g |
| Zucker (gesamt) | 0.4 g |
| Natürlich | 0.4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 42.4 g |
| Löslich | 13 g |
| Unlöslich | 29.4 g |
| Protein | 15.5 g |
| Fett | 4.3 g |
| Gesättigt | 0.8 g |
| Ungesättigt | 3.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Extrem hoher Ballaststoffgehalt
- Niedriger glykämischer Index
- Reich an Vitaminen und Mineralstoffen
- Kann bei übermäßigem Verzehr Verdauungsbeschwerden verursachen
- Enthält einige Antinährstoffe
- Nicht für Menschen mit Glutenunverträglichkeit geeignet
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Kleie?
Kleie hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig) und eine glykämische Last von 10 pro 100 g.
Ist Kleie gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Kleie hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Kleie den Blutzucker?
Kleie hat eine glykämische Last von 10 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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