Chiasamenbrot
Mittlerer GI
GL 6.9 pro typische Scheibe (30 g) · GL 23 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Moderate glycemic load
Chiasamenbrot hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Scheibe (30 g) ergibt eine glykämische Last von 6.9.
Aktualisiert 20.02.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 20 pro 100 g Niedriger glykämischer Index und höherer Ballaststoffgehalt helfen, den Blutzucker besser zu regulieren.
Vollkornroggenbrot - GL 16 pro 100 g Keimung reduziert die glykämische Belastung und erhöht die Nährstoffverfügbarkeit, was die Insulinsensitivität unterstützt.
Vollkornbrot mit keimlingen - GL 16 pro 100 g Höherer löslicher Ballaststoff verlangsamt die Kohlenhydrataufnahme, was zu niedrigeren Blutzuckerspitzen führt.
Haferkleie-beschichtung
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Chiasamenbrot ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 250 kcal |
| Kohlenhydrate | 42 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 1 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 1.8 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 0.8 g |
| Ungesättigt | 5 g |
| Natrium | 400 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mäßiges Protein
- Enthält gesunde Fette
- Moderate glycemic load
- Hoher Natriumgehalt
- Enthält zugesetzten Zucker
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Chiasamenbrot?
Chiasamenbrot hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Scheibe (30 g) hat eine glykämische Last von 6.9; pro 100 g beträgt die glykämische Last 23.
Ist Chiasamenbrot gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Chiasamenbrot hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Vollkornroggenbrot.
Wie beeinflusst Chiasamenbrot den Blutzucker?
Chiasamenbrot hat eine glykämische Last von 23 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Chiasamenbrot in der Logi-App mit Ihrer Portion.
