Proteinreiche Getreidepasta
Niedriger GI
GL 28.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 19 pro 100 g
- Gute Proteinquelle
- Hoher Netto-Kohlenhydratgehalt
Proteinreiche Getreidepasta hat einen glykämischen Index von 35, niedriger als reines Gekochte Pasta (50). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 28.5.
Aktualisiert 26.03.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 14 pro 100 g Der höhere Ballaststoffgehalt und die Proteinstruktur verlangsamen die Verdauung, was zu einer stabileren Blutzuckerreaktion führt als bei herkömmlicher Protein-Pasta.
Kichererbsenmehl-gnocchi - GL 0.5 pro 100 g Als vollwertiges Gemüse liefern sie essenzielle Mikronährstoffe bei minimalen Auswirkungen auf Kalorien und Blutzuckerspiegel.
Zucchini-spiralen
Formen von Gekochte Pasta
- GI 50 · GL 15 pro 100 g
Gekochte Pasta - GI 45 · GL 9 pro 100 g wholetomato sauce
Vollkornnudeln mit hausgemachter zuckerfreier tomatensauce - GI 45 · GL 12 pro 100 g wholeboiled
Gekochte Vollkornnudeln - Pasta mit FischragoutGI 55 · GL 12 pro 100 g fish ragu
- Tricolore-Pasta (gekocht)GI 50 · GL 13 pro 100 g tricolore
- GI 50 · GL 15 pro 100 g bow tie
Farfalle - GI 50 · GL 15 pro 100 g cooked
Gekochte pasta - +16 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Proteinreiche Getreidepasta ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 350 kcal |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Löslich | 2.1 g |
| Unlöslich | 4.9 g |
| Protein | 22 g |
| Fett | 2.5 g |
| Gesättigt | 0.5 g |
| Ungesättigt | 2 g |
| Natrium | 10 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Gute Proteinquelle
- Anständiger Ballaststoffgehalt
- Niedriger glykämischer Index
- Hoher Netto-Kohlenhydratgehalt
- Moderate glykämische Last
- Basis aus raffiniertem Getreide
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Proteinreiche Getreidepasta?
Proteinreiche Getreidepasta hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 28.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 19.
Ist Proteinreiche Getreidepasta gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Proteinreiche Getreidepasta hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Gekochte Pasta hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Gekochte Pasta in dieser Datenbank hat Vollkornnudeln mit hausgemachter zuckerfreier tomatensauce die niedrigste glykämische Last (9 pro 100 g).
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