Maiskleie
Niedriger GI
GL 26.4 pro typische Tasse (150 g) · GL 17.6 pro 100 g
- Extrem hoher Ballaststoffgehalt
- Geringer Vitamin- und Mineralstoffgehalt
Maiskleie hat einen glykämischen Index von 22 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 26.4.
Aktualisiert 29.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 0.1 pro 100 g Chiasamen haben einen extrem niedrigen GI (1) und einen sehr niedrigen GL (1 pro 100 g), was die postprandiale Glukosebelastung im Vergleich zu Maiskleie (GI 22, GL 17,6) deutlich reduzieren sollte.
Chiasamen - kein GI Flohsamenschalen sind in den Daten im Wesentlichen nicht-glykämisch (GI 0, GL 0 pro 100 g), was sie zu einer starken, stabileren Alternative im Vergleich zu Maiskleie mit höherem GL macht.
Flohsamenschalen
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Maiskleie ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 221 kcal |
| Kohlenhydrate | 80 g |
| Zucker (gesamt) | 0.8 g |
| Natürlich | 0.8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 79 g |
| Löslich | 23.7 g |
| Unlöslich | 55.3 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 2.2 g |
| Gesättigt | 0.3 g |
| Ungesättigt | 1.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Extrem hoher Ballaststoffgehalt
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Arm an zugesetztem Zucker
- Geringer Vitamin- und Mineralstoffgehalt
- Kann bei übermäßigem Verzehr zu Verdauungsbeschwerden führen
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Maiskleie berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Maiskleie?
Maiskleie hat einen glykämischen Index von 22 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 26.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 17.6.
Ist Maiskleie gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Maiskleie hat einen niedrigen glykämischen Index (22) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Maiskleie den Blutzucker?
Maiskleie hat eine glykämische Last von 17.6 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Maiskleie in der Logi-App mit Ihrer Portion.
