Orzo-reis
Mittlerer GI
GL 84 pro Tasse (200 g) · GL 42 pro 100 g
- Mäßiger Proteingehalt
- Hoher glykämischer Index
Orzo-reis hat einen glykämischen Index von 58 (Mittel). Eine Tasse (200 g) ergibt eine glykämische Last von 84.
Geprüft am 07.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Orzo-reis ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 13 g | 5.3 |
| 1 Tasse | 200 g | 84 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 357 kcal |
| Kohlenhydrate | 72 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 2.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Löslich | 0.9 g |
| Unlöslich | 2.1 g |
| Protein | 10.5 g |
| Fett | 1.5 g |
| Gesättigt | 0.3 g |
| Ungesättigt | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Mäßiger Proteingehalt
- Wenig zugesetzter Zucker
- Hoher glykämischer Index
- Niedriger Ballaststoffgehalt
- Mäßig verarbeiteter Getreide
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Orzo-reis?
Orzo-reis hat einen glykämischen Index von 58 (Mittel). Eine Tasse (200 g) hat eine glykämische Last von 84; pro 100 g beträgt die glykämische Last 42.
Ist Orzo-reis gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Orzo-reis hat einen mittleren glykämischen Index (58). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Hafer.
Wie beeinflusst Orzo-reis den Blutzucker?
Orzo-reis hat eine glykämische Last von 42 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Orzo-reis in der Logi-App mit Ihrer Portion.
