Ballaststoffwaffeln
Niedriger GI
GL 18 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Verarbeitetes Lebensmittel
Ballaststoffwaffeln hat einen glykämischen Index von 50, niedriger als reines Waffel (76).
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Ei-Spinat-Feta-MuffinGL 1 pro 100 g Dieser herzhafte Eimuffin bietet eine proteinreiche Alternative mit einem deutlich niedrigeren GL von 1 im Vergleich zum GL von 18 der Waffel, was für eine wesentlich bessere Blutzuckerstabilität sorgt.
- Hausgemuffin mit LeinsamenGL 1.5 pro 100 g Dieser Leinsamenmuffin bietet eine ähnliche Textur wie eine Waffel, jedoch mit einem viel niedrigeren GL von 1, wodurch der starke Glukoseanstieg, der mit der ursprünglichen Wahl verbunden ist, verhindert wird.
- GL 1 pro 100 g Hüttenkäse ist eine proteinreiche, glykämisch niedrige Frühstücksoption, die hilft, die Glukosereaktion im Vergleich zur getreidebasierten Waffel abzumildern.
Hüttenkäse
Formen von Waffel
- GI 76 · GL 27 pro 100 g
Waffel - Vollkorn-Haferflocken-ProteinwaffelnGI 50 · GL 13 pro 100 g oat protein
- GI 50 · GL 18 pro 100 g whole
Vollkornwaffel - GI 65 · GL 21 pro 100 g chocolatehigh protein
Schokoladenwaffeln - Zuckerfreie SchokoladenwaffelnGI 45 · GL 21.6 pro 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 pro 100 g belgian
Belgischer waffel - GI 76 · GL 27 pro 100 g Marke: eggos
Eggo-waffeln - +2 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Ballaststoffwaffeln ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 220 kcal |
| Kohlenhydrate | 35 g |
| Zucker (gesamt) | 4 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 2 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.6 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 4.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Moderater Proteingehalt
- Niedrigerer glykämischer Index als herkömmliche Waffeln
- Verarbeitetes Lebensmittel
- Enthält zugesetzten Zucker
- Mäßiger Natriumgehalt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Ballaststoffwaffeln?
Ballaststoffwaffeln hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig) und eine glykämische Last von 18 pro 100 g.
Ist Ballaststoffwaffeln gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Ballaststoffwaffeln hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Waffel hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Waffel in dieser Datenbank hat Vollkorn-Haferflocken-Proteinwaffeln die niedrigste glykämische Last (13 pro 100 g).
Prüfen Sie Ballaststoffwaffeln in der Logi-App mit Ihrer Portion.
