Vollkornwaffel
Niedriger GI
GL 21.6 pro typische Stück (120 g) · GL 18 pro 100 g
- Mäßiger Ballaststoffgehalt
- Mittlerer glykämischer Last
Vollkornwaffel hat einen glykämischen Index von 50, niedriger als reines Waffel (76). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 21.6.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Dieser Austausch reduziert die glykämische Last signifikant von 18 auf 1 und sorgt für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel, während das Waffelformat erhalten bleibt.
Mandelmehl und eiweißwaffel - Hausgemuffin mit LeinsamenGL 1.5 pro 100 g Mit einer glykämischen Last von nur 1 hat diese Option einen deutlich geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel im Vergleich zur Vollkornwaffel.
- GL 17.1 pro 100 g Dieser Austausch bietet eine niedrigere glykämische Last von 3 im Vergleich zu 18 und hilft, Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu minimieren.
Kokosmehl
Formen von Waffel
- GI 76 · GL 27 pro 100 g
Waffel - Vollkorn-Haferflocken-ProteinwaffelnGI 50 · GL 13 pro 100 g oat protein
- BallaststoffwaffelnGI 50 · GL 18 pro 100 g fiber
- GI 65 · GL 21 pro 100 g chocolatehigh protein
Schokoladenwaffeln - Zuckerfreie SchokoladenwaffelnGI 45 · GL 21.6 pro 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 pro 100 g belgian
Belgischer waffel - GI 76 · GL 27 pro 100 g Marke: eggos
Eggo-waffeln - +2 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Vollkornwaffel ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 220 kcal |
| Kohlenhydrate | 35 g |
| Zucker (gesamt) | 4 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 2 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 4.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Mäßiger Ballaststoffgehalt
- Niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Niedriger Verarbeitungsgrad
- Mittlerer glykämischer Last
- Hoher Natriumgehalt
- Hinzugefügter Zucker
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Vollkornwaffel?
Vollkornwaffel hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 21.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 18.
Ist Vollkornwaffel gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Vollkornwaffel hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Waffel hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Waffel in dieser Datenbank hat Vollkorn-Haferflocken-Proteinwaffeln die niedrigste glykämische Last (13 pro 100 g).
Prüfen Sie Vollkornwaffel in der Logi-App mit Ihrer Portion.
