Eggo-waffeln
Hoher GI
GL 32.4 pro typische Stück (120 g) · GL 27 pro 100 g
- Praktische Frühstücksoption
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
Eggo-waffeln hat einen glykämischen Index von 76, gleich wie reines Waffel (76). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 32.4.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Dies bietet ein ähnliches Waffelerlebnis, jedoch mit einem deutlich niedrigeren GI (15 statt 76) und einer niedrigeren GL (1 statt 27), was zu einem viel stabileren Blutzuckerspiegel führt.
Mandelmehl und eiweißwaffel - GL 1 pro 100 g Dies ist eine proteinreiche Frühstücksalternative, die im Vergleich zu herkömmlichen Waffeln eine deutlich geringere glykämische Wirkung (GL 1 statt 27) hat.
Hüttenkäse- und eierpfannkuchen - Ei-Spinat-Feta-MuffinGL 1 pro 100 g Dies ist eine nährstoffreiche, glykämisch niedrige Frühstücksoption (GI 10, GL 1), die raffinierte Kohlenhydrate durch Proteine und gesunde Fette ersetzt, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.
Formen von Waffel
- GI 76 · GL 27 pro 100 g
Waffel - Vollkorn-Haferflocken-ProteinwaffelnGI 50 · GL 13 pro 100 g oat protein
- BallaststoffwaffelnGI 50 · GL 18 pro 100 g fiber
- GI 50 · GL 18 pro 100 g whole
Vollkornwaffel - GI 65 · GL 21 pro 100 g chocolatehigh protein
Schokoladenwaffeln - Zuckerfreie SchokoladenwaffelnGI 45 · GL 21.6 pro 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 pro 100 g belgian
Belgischer waffel - +2 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Eggo-waffeln ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 270 kcal |
| Kohlenhydrate | 35 g |
| Zucker (gesamt) | 8 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 7 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 1 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 11 g |
| Gesättigt | 2 g |
| Ungesättigt | 7 g |
| Natrium | 480 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Praktische Frühstücksoption
- Liefert etwas Protein
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
- Enthält zugesetzten Zucker
- Hochverarbeitetes Lebensmittel
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Eggo-waffeln?
Eggo-waffeln hat einen glykämischen Index von 76 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 32.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 27.
Ist Eggo-waffeln gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Eggo-waffeln hat einen hohen glykämischen Index (76) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandelmehl und eiweißwaffel.
Welche Form von Waffel hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Waffel in dieser Datenbank hat Vollkorn-Haferflocken-Proteinwaffeln die niedrigste glykämische Last (13 pro 100 g).
Prüfen Sie Eggo-waffeln in der Logi-App mit Ihrer Portion.
