Waffel
Hoher GI
GL 10.3 pro Stück (38 g) · GL 27 pro 100 g
- Proteinquelle
- Hoher glykämischer Gehalt
Waffel hat einen glykämischen Index von 76 (Hoch). Eine Stück (38 g) ergibt eine glykämische Last von 10.3.
Geprüft am 07.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 11 pro 100 g Sie haben einen niedrigeren glykämischen Index und mehr Ballaststoffe, was sich positiv auf den Glukosestoffwechsel auswirkt.
Buchweizenpfannkuchen - GL 20 pro 100 g Es zeichnet sich durch eine niedrigere glykämische Last und einen höheren Ballaststoffgehalt im Vergleich zu herkömmlichen Waffeln aus.
Vollkornroggenbrot
Formen von Waffel
- Vollkorn-Haferflocken-ProteinwaffelnGI 50 · GL 13 pro 100 g oat protein
- BallaststoffwaffelnGI 50 · GL 18 pro 100 g fiber
- GI 50 · GL 18 pro 100 g whole
Vollkornwaffel - GI 65 · GL 21 pro 100 g chocolatehigh protein
Schokoladenwaffeln - Zuckerfreie SchokoladenwaffelnGI 45 · GL 21.6 pro 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 pro 100 g belgian
Belgischer waffel - GI 76 · GL 27 pro 100 g Marke: eggos
Eggo-waffeln
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Waffel ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 frozen waffle | 38 g | 10.3 |
| 1 homemade waffle (4-inch diameter) | 75 g | 20.3 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 290 kcal |
| Kohlenhydrate | 35 g |
| Zucker (gesamt) | 9 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 7 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Löslich | 0.4 g |
| Unlöslich | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 14 g |
| Gesättigt | 4 g |
| Ungesättigt | 8 g |
| Natrium | 480 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Proteinquelle
- Niedriger Wassergehalt
- Hoher glykämischer Gehalt
- Hoher Anteil an zugesetztem Zucker
- Niedriger Ballaststoffgehalt
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Waffel?
Waffel hat einen glykämischen Index von 76 (Hoch). Eine Stück (38 g) hat eine glykämische Last von 10.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 27.
Ist Waffel gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Waffel hat einen hohen glykämischen Index (76) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Buchweizenpfannkuchen.
Welche Form von Waffel hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Waffel in dieser Datenbank hat Vollkorn-Haferflocken-Proteinwaffeln die niedrigste glykämische Last (13 pro 100 g).
Prüfen Sie Waffel in der Logi-App mit Ihrer Portion.
