Belgischer waffel
Hoher GI
GL 32.4 pro typische Stück (120 g) · GL 27 pro 100 g
- Moderater Proteingehalt
- Sehr hoher glykämischer Index und Load
Belgischer waffel hat einen glykämischen Index von 76, gleich wie reines Waffel (76). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 32.4.
Aktualisiert 16.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 18 pro 100 g Niedrigere glykämische Last und höherer Ballaststoffgehalt verzögern die Glucoseaufnahme, wodurch Blutzuckerspitzen reduziert werden.
Vollkornwaffel - GL 16 pro 100 g Hafer bieten mehr lösliche Ballaststoffe und unterstützen eine bessere Blutzuckerregulation bei Insulinresistenz.
Hafer-bananen-pfannkuchen - GL 2 pro 100 g Diese Option ist niedrig im glykämischen Load und liefert Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette für eine bessere Blutzuckerregulation.
Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen
Formen von Waffel
- GI 76 · GL 27 pro 100 g
Waffel - Vollkorn-Haferflocken-ProteinwaffelnGI 50 · GL 13 pro 100 g oat protein
- BallaststoffwaffelnGI 50 · GL 18 pro 100 g fiber
- GI 50 · GL 18 pro 100 g whole Vollkornwaffel
- GI 65 · GL 21 pro 100 g chocolatehigh protein
Schokoladenwaffeln - Zuckerfreie SchokoladenwaffelnGI 45 · GL 21.6 pro 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 pro 100 g Marke: eggos
Eggo-waffeln - +2 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Belgischer waffel ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 290 kcal |
| Kohlenhydrate | 36 g |
| Zucker (gesamt) | 10 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 8 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Löslich | 0.4 g |
| Unlöslich | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 13 g |
| Gesättigt | 6 g |
| Ungesättigt | 5 g |
| Natrium | 430 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Moderater Proteingehalt
- Enthält etwas Ballaststoffe
- Sehr hoher glykämischer Index und Load
- Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
- Hoher Natrium- und gesättigter Fettgehalt
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Belgischer waffel?
Belgischer waffel hat einen glykämischen Index von 76 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 32.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 27.
Ist Belgischer waffel gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Belgischer waffel hat einen hohen glykämischen Index (76) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Vollkornwaffel.
Welche Form von Waffel hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Waffel in dieser Datenbank hat Vollkorn-Haferflocken-Proteinwaffeln die niedrigste glykämische Last (13 pro 100 g).
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