Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse
Mittlerer GI
GL 22.8 pro typische Stück (120 g) · GL 19 pro 100 g
- Enthält Protein aus Schinken und Käse
- Hoher Natriumgehalt
Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 22.8.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Der Ersatz des brotlastigen Sandwiches durch ein Salatblatt reduziert die glykämische Last drastisch von 19 auf 1 und stabilisiert den Blutzuckerspiegel erheblich.
Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt - GL 3 pro 100 g Die Verwendung eines Blumenkohlbodens anstelle eines Haferbrötchens senkt den glykämischen Index von 60 auf 30 und die glykämische Last von 19 auf 3, was zu einer deutlich langsameren Glukosefreisetzung führt.
Blumenkohl-pizzaboden - GL 18 pro 100 g Gekeimtes Vollkornbrot bietet einen niedrigeren glykämischen Index (36 statt 60) und eine geringere glykämische Last, was eine blutzuckerfreundlichere Alternative darstellt, während das Sandwich-Format erhalten bleibt.
Keimbrot
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 260 kcal |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 1 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g |
| Löslich | 1.1 g |
| Unlöslich | 2.4 g |
| Protein | 12 g |
| Fett | 9 g |
| Gesättigt | 4.5 g |
| Ungesättigt | 3.5 g |
| Natrium | 700 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält Protein aus Schinken und Käse
- Moderater Ballaststoffgehalt durch Haferbrötchen
- Hoher Natriumgehalt
- Verarbeitetes Fleisch und Käse
- Moderate glykämische Last
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse?
Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 22.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 19.
Ist Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt.
Wie beeinflusst Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse den Blutzucker?
Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse hat eine glykämische Last von 19 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse in der Logi-App mit Ihrer Portion.
