Ugali
Hoher GI
GL 17 pro 100 g
- Fettarm
- Hoher glykämischer Index
Ugali hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch).
Aktualisiert 01.10.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- BlumenkohlmusGL 1 pro 100 g Blumenkohlpüree bietet eine ähnliche Textur wie Ugali, jedoch mit einem deutlich niedrigeren GI (15 statt 70) und einer niedrigeren GL (1 statt 17), was zu einer wesentlich geringeren Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel führt.
- BlumenkohlsteakGL 1 pro 100 g Als dichtes, gemüsebasiertes Beilagengericht bietet Blumenkohlsteak eine viel niedrigere glykämische Last (1 statt 17) und ist gleichzeitig eine sättigende, blutzuckerfreundliche Alternative zu Ugali.
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Ugali ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 24 g |
| Zucker (gesamt) | 0.2 g |
| Natürlich | 0.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 1 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.4 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Fettarm
- Kein zugesetzter Zucker
- Hoher glykämischer Index
- Niedriger Ballaststoffgehalt
- Niedriger Proteingehalt
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Ugali berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Ugali?
Ugali hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch) und eine glykämische Last von 17 pro 100 g.
Ist Ugali gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Ugali hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohlmus.
Wie beeinflusst Ugali den Blutzucker?
Ugali hat eine glykämische Last von 17 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Ugali in der Logi-App mit Ihrer Portion.
