Reis mit mais und kräutern

GI 70 · HochGL 28.5 / Tasse5/10

Hoher GI

70 GI

GL 28.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 19 pro 100 g

Logi-Score 5/10

Enthält etwas Ballaststoffe
Hoher glykämischer Index

Reis mit mais und kräutern hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 28.5.

Aktualisiert 02.10.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Linsen
GL 6.4 pro 100 g Linsen bieten eine deutlich niedrigere glykämische Last (6,44 gegenüber 19) und einen niedrigeren glykämischen Index, was zu einer viel langsameren und stabileren Blutzuckerreaktion führt.
Gekochte Quinoa
GL 9.8 pro 100 g Quinoa ist eine nährstoffreiche Getreidealternative, die die glykämische Last von 19 auf 11 senkt und hilft, Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu moderieren.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Reis mit mais und kräutern ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

140

Kalorien

27 g

Kohlenhydrate

3 g

Protein

2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	140 kcal
Kohlenhydrate	27 g
Zucker (gesamt)	1.2 g
Natürlich	1.2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1.5 g
Löslich	0.5 g
Unlöslich	1 g
Protein	3 g
Fett	2 g
Gesättigt	0.5 g
Ungesättigt	1.2 g
Natrium	180 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Enthält etwas Ballaststoffe
Wenig zugesetzter Zucker
Hoher glykämischer Index
Mäßiger Natriumgehalt
Niedriger Proteingehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Reis mit mais und kräutern berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Reis mit mais und kräutern?

Reis mit mais und kräutern hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 28.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 19.

Ist Reis mit mais und kräutern gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Reis mit mais und kräutern hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Linsen.

Wie beeinflusst Reis mit mais und kräutern den Blutzucker?

Reis mit mais und kräutern hat eine glykämische Last von 19 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Reis mit mais und kräutern in der Logi-App mit Ihrer Portion.