Kottu Roti
Mittlerer GI
GL 18 pro 100 g
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
Kottu Roti hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 07.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 8 pro 100 g Quinoa-Gemüsesalat bietet eine ähnliche getreidebasierte Textur und ein ähnliches Mahlzeitenprofil, jedoch mit einer deutlich niedrigeren glykämischen Last (8 statt 18).
Quinoa-gemüsesalat mit leichter vinaigrette - GL 0.5 pro 100 g Zucchininudeln haben einen viel geringeren glykämischen Einfluss (GL 0,5) und dienen gleichzeitig als sättigende, ballaststoffreiche Basis für Pfannengerichte.
Zucchini-spiralen - gekochter BlumenkohlGL 1 pro 100 g Gekochter Blumenkohl ist eine hervorragende glykämiearme Alternative (GL 1), die anstelle von gehacktem Roti verwendet werden kann, um ein ähnliches Mundgefühl in gemischten Gerichten zu erzielen.
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Kottu Roti ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 180 kcal |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 1.5 g |
| Zugesetzt | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 5 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 3.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Contains some fiber
- Provides moderate protein
- Includes vegetables
- Moderate glycemic load
- Processed grain base
- Contains added salt and oil
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Kottu Roti?
Kottu Roti hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 18 pro 100 g.
Ist Kottu Roti gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Kottu Roti hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Quinoa-gemüsesalat mit leichter vinaigrette.
Wie beeinflusst Kottu Roti den Blutzucker?
Kottu Roti hat eine glykämische Last von 18 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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