Getreide
1.745 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Vollkornpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Vollkornwaffel mit hummus Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 Zatarain's Rote Bohnen & Reis Mischung Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Mehrkornbrot Niedriger GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 Scharfes Weizengluten Mittlerer GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 
Weizenkleie Niedriger GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Bajra-Thepla Niedriger GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Bockshornkleebrot Mittlerer GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Brotfüllung Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 Chili-Meeresfrüchte-Arancino Mittlerer GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Crêpe Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Dinkel-Leinsamen-Brötchen Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Dinkelbrötchen Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Dinkelvollkornbrot Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Dosa-teig Hoher GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
Dunkles vollkornroggenbrot Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Gegossene Nudeln Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 Gekochte Piroggen Mittlerer GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Gekochter Thai-Reis Hoher GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Gemüsepizza Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 Gemüsereis mit Mais Hoher GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 
Geröstetes Roggenbrot mit Saatenmischung Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Grießklößchen Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Grüner reis Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 Idli-Reis Hoher GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Jollof-reis Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kainaat-Reis Hoher GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Karotten-Reis-Puffer Mittlerer GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 Kartoffelknödel Hoher GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 Kastanienreis Mittlerer GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 Kimbap Mittlerer GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Kohl- und pilzpastete Mittlerer GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Koriander limettenreis Hoher GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Lany-Nudeln Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Pelmeni Mittlerer GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Reis-Timballo Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 Reisteig Hoher GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
Roggen-Hotdog-Brötchen Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Sardische gefüllte Pasta Mittlerer GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 Spätzle Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Teigwaren Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 Thaireis Hoher GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Tiefkühlpizza-scheibe Mittlerer GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Traditionelle Füllung Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Vollkorn-dinkelbrot toast Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Vollkorn-knoblauchzöpfe Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 Vollkorn-Roggensauerteigbrötchen Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Vollkorn-teig Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Vollkorn-tortilla Niedriger GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Vollkorn-tortilla Niedriger GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 Vollkorn-Walnussbrot Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Vollkornbrot mit Butter Mittlerer GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Vollkornbuckwheatbrot Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Vollkornroggenmehl pizzaboden Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Wheatstärke Niedriger GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Zitronenreis Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Mais-tortilla Niedriger GI 52 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Gekochter weißer reis Hoher GI 73 GL 20.3 / 100 g 3/10 Magerkäsetoast Mittlerer GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 Tomatenbrot Mittlerer GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
Amaranth-knäckebrot Niedriger GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Chatschapuri Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Crêpes Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Dinkel-Bananen-Waffel Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Dinkel-Sauerteigbrötchen Niedriger GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 Dinkel-Sauerteigbrötchen (Vollkorn) Niedriger GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Dosa Hoher GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 Erdnussbrot Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 Fladenbrot mit Burrata und Olivenöl Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Frittierte Tempura-Rolle Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Füllung mit Cranberrys Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Füllungskugel Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Ganze gerstenmehl Niedriger GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 Gebratene Piroggen Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Gebratener reis mit mais Hoher GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Gefrorener stromboli Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Gefüllte Haferrolle Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Gefülltes Gebäck Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Gegrilltes Chili-Käse-Sandwich Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Gegrilltes Inari-Sushi Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Geröstete gerste Niedriger GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 Giuseppe Pizza Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Hafer-Arepa Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 Karelische Pirogge Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Kartoffel-Käse-Teigtaschen Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Kartoffelklöße Hoher GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Kartoffelwaffeln Hoher GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 Käse-Baniza Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Käse-maisbrot-füllung Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Käsebrot überbacken Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Käseburek Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Käsepizza-stück Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 Käsestange Mittlerer GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 
Kleie-Leinsamen-Brot Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Kleine Calzone Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Kräuter-Pilz-Pizzasnack Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Kräuterkäse-Piroggen Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Kräuterkuchen Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Kürbiskernbrot Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Kürbispanade Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
