Getreide
1.750 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Vollkornbrot Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Vollkornbuckwheatbrot Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Vollkornroggenbrot Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Vollkornroggenbrot Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Vollkornroggenmehl pizzaboden Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Vollkorntoast Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Vollkornweizen Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Wheatstärke Niedriger GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Zitronenreis Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Vollkorn-toast Niedriger GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 Magerkäsetoast Mittlerer GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 Tomatenbrot Mittlerer GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
100% Roggensauerteigbrot Niedriger GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Amaranth-knäckebrot Niedriger GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 Brot Niedriger GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Chatschapuri Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Crêpes Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Dinkel-Bananen-Waffel Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Dosa Hoher GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 Füllung mit Cranberrys Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Füllungskugel Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Ganze gerstenmehl Niedriger GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 Gebratene Piroggen Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Gebratener reis mit mais Hoher GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Gefrorener stromboli Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Gefülltes Gebäck Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Geröstete gerste Niedriger GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Graupen Niedriger GI 28 GL 21 / 100 g 8/10 Hafer-Arepa Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 Karelische Pirogge Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Kartoffel-Käse-Teigtaschen Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Kartoffelklöße Hoher GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Kartoffelwaffeln Hoher GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 Käse-Baniza Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Käse-maisbrot-füllung Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Käseburek Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Käsepizza-stück Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 Käsestange Mittlerer GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 
Kleie-Leinsamen-Brot Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Kleine Calzone Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Körnerbrötchen Niedriger GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 Kürbiskernbrot Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Matzo-ball Hoher GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Pierogi Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pierogi mit Kartoffel-Käse-Füllung Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Pizza Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pupusa Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Reismischung Hoher GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Roggenbrot Niedriger GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Roggensauerteig Niedriger GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 
Schokoladenwaffeln Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Sesam-Sushi Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Skandinavisches Brot Niedriger GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Spätzle Hoher GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Teigtasche ohne Fleisch Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Tempura-Maki Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Tostada mit Bohnenmus Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's Frühlingszwiebel-Pfannkuchen (Pa jeon) Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Vegane Pizza Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Vollkorn-dinkelmehl Niedriger GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Vollkornbrot mit knoblauch und olivenöl, leicht getoastet Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 Vollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Müsli mit chiasamen und walnüssen Niedriger GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 Aloo Tikki Hoher GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 Appam Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Bagel mit hackfleisch Mittlerer GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 Buchweizenbrot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 Chili-Pizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Chow mein nudeln Mittlerer GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 Crêpe Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced Niedriger GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 Dinkelvollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Dünner Pfannkuchen Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Ganze Pizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Gegrilltes käsesandwich Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Glutenfreier zuckerfreier Haferriegel Niedriger GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Good Seed dünn geschnittenes Brot Niedriger GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Italienische Pizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Käsecroissant Mittlerer GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Keto-multigrain-brot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Margarita pizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamalisiertes Maismehl) Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Mehrkornbrot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Mehrkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Nature's Own 100% Vollkornbrot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Paprikareis Hoher GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 Pepperoni-Pizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pfannkuchen ohne Zucker Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Pilzpizza mit pilzen und gelbem käse Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pilzscheibe Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Pumpernickel Niedriger GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa- und amaranthbrot Mittlerer GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Reisvermicelli mit Butter und Öl Hoher GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
Roggenbrot mit saaten Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Scheibe roggen-dinkelbrot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Schwarzbrot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Schwarzbrötchen Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Tiefkühlpizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Vollkorn-amaranth-brot Mittlerer GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 Vollkorn-Eierbrot Mittlerer GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
