Käse-Baniza

GI 65 · MittelGL 21 / 100 g4/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 21 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Contains protein from cheese and eggs
High in saturated fat

Käse-Baniza hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).

Aktualisiert 01.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Mandelmehl-Ei-Quiche
GL 1 pro 100 g Diese Quiche bietet ein ähnliches herzhaftes Backerlebnis wie Banitsa, jedoch mit einer deutlich niedrigeren glykämischen Last von 1 statt 21, was zu einem wesentlich geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel führt.
Blumenkohlboden-mini-quiche
GL 2 pro 100 g Diese Häppchen bieten eine herzhafte, auf Krusten basierende Alternative, die das glykämische Getreide der Banitsa durch Gemüse ersetzt und die glykämische Last von 21 auf 2 senkt.
Hausgemuffin mit Leinsamen
GL 1.5 pro 100 g Dieser Muffin dient als sättigender, gebackener Ersatz für den Teiganteil der Banitsa, wobei die glykämische Last bei 1 bleibt und der starke Glukoseanstieg, der mit herkömmlichem getreidebasiertem Gebäck verbunden ist, verhindert wird.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Käse-Baniza ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

Weiter im Browser

Nährwertangaben (pro 100g)

320

Kalorien

32 g

Kohlenhydrate

9 g

Protein

18 g

Fett

pro 100g

Kalorien	320 kcal
Kohlenhydrate	32 g
Zucker (gesamt)	2.5 g
Natürlich	2 g
Zugesetzt	0.5 g
Ballaststoffe	2.2 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.5 g
Protein	9 g
Fett	18 g
Gesättigt	8 g
Ungesättigt	10 g
Natrium	650 mg

Verarbeitungsgrad

75%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Contains protein from cheese and eggs
Provides some dietary fiber
High in saturated fat
High sodium content
Moderate to high glycemic load

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Käse-Baniza?

Käse-Baniza hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 21 pro 100 g.

Ist Käse-Baniza gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Käse-Baniza hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandelmehl-Ei-Quiche.

Wie beeinflusst Käse-Baniza den Blutzucker?

Käse-Baniza hat eine glykämische Last von 21 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Käse-Baniza in der Logi-App mit Ihrer Portion.