Gefüllte Haferrolle
Mittlerer GI
GL 21 pro 100 g
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Moderate glykämische Last
Gefüllte Haferrolle hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).
Aktualisiert 05.10.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2.7 pro 100 g Dieser Leinsamen-Wrap bietet einen deutlich niedrigeren GL von 2,7 im Vergleich zu 21, was für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel sorgt und gleichzeitig ein ähnliches getreidebasiertes Profil beibehält.
Leinsamen-wrap - MandelmehlteigGL 3 pro 100 g Mit einem sehr niedrigen GL von 3 reduziert diese Mandelmehl-Alternative die glykämische Wirkung im Vergleich zum Originalgericht drastisch.
- GL 4.2 pro 100 g Dieser Kokosnuss-Wrap bietet einen viel niedrigeren GL von 4,2 und ist damit eine blutzuckerfreundliche Alternative für eine Mahlzeit in Wrap-Form.
Kokos-tortilla
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gefüllte Haferrolle ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 240 kcal |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 1 g |
| Ballaststoffe | 5.5 g |
| Löslich | 2 g |
| Unlöslich | 3.5 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 4.8 g |
| Natrium | 380 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Enthält Vollkorngetreide
- Quelle für pflanzliches Protein
- Moderate glykämische Last
- Verarbeitetes Getreideprodukt
- Enthält zugesetztes Natrium und Zucker
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Gefüllte Haferrolle berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gefüllte Haferrolle?
Gefüllte Haferrolle hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 21 pro 100 g.
Ist Gefüllte Haferrolle gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gefüllte Haferrolle hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Leinsamen-wrap.
Wie beeinflusst Gefüllte Haferrolle den Blutzucker?
Gefüllte Haferrolle hat eine glykämische Last von 21 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Gefüllte Haferrolle in der Logi-App mit Ihrer Portion.
