Hafer-Arepa
Mittlerer GI
GL 21 pro 100 g
- High fiber content
- Moderate sodium content
Hafer-Arepa hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).
Aktualisiert 03.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Das Blumenkohl-Tamale bietet eine ähnliche Textur und ein vergleichbares kulinarisches Erlebnis wie eine Arepa, senkt jedoch die glykämische Last deutlich von 21 auf 2.
Blumenkohl-reis-tamale - GL 1 pro 100 g Mandelmehl ist eine gängige, glykämisch niedrige Alternative für die Zubereitung von getreidefreien Fladenbroten oder Arepas und reduziert die GL auf nur 1.
Mandelmehl - GL 17.1 pro 100 g Kokosmehl ist ein ballaststoffreicher, glykämisch niedriger Ersatz für getreidebasierte Mehle, der im Vergleich zur Hafer-Arepa zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Kokosmehl
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Hafer-Arepa ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 220 kcal |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 5 g |
| Löslich | 2 g |
| Unlöslich | 3 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 5 g |
| Gesättigt | 1 g |
| Ungesättigt | 4 g |
| Natrium | 250 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugars
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Hafer-Arepa?
Hafer-Arepa hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 21 pro 100 g.
Ist Hafer-Arepa gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Hafer-Arepa hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohl-reis-tamale.
Wie beeinflusst Hafer-Arepa den Blutzucker?
Hafer-Arepa hat eine glykämische Last von 21 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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