Frittierte Tempura-Rolle

GI 65 · MittelGL 21 / 100 g4/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 21 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Enthält Protein aus Garnelen
Hoher Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten

Frittierte Tempura-Rolle hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).

Aktualisiert 10.10.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Blumenkohl-uramaki
GL 1 pro 100 g Dieser Austausch senkt die glykämische Last deutlich von 21 auf 1, sorgt für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel und bewahrt gleichzeitig das Sushi-Erlebnis.
Gurken-Maki
GL 13 pro 100 g Der Ersatz einer frittierten Rolle durch eine Gurkenrolle reduziert die glykämische Last um fast 40 % und eliminiert den frittierten Teigmantel.
Sojabohnen
GL 0.9 pro 100 g Edamame ist eine übliche Beilage in Sushi-Bars, die im Vergleich zu einer frittierten Tempura-Rolle eine deutlich geringere glykämische Wirkung (GL 2) und einen höheren Proteingehalt bietet.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Frittierte Tempura-Rolle ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

230

Kalorien

32 g

Kohlenhydrate

7 g

Protein

8 g

Fett

pro 100g

Kalorien	230 kcal
Kohlenhydrate	32 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	1.5 g
Zugesetzt	0.5 g
Ballaststoffe	1.5 g
Löslich	0.5 g
Unlöslich	1 g
Protein	7 g
Fett	8 g
Gesättigt	1.5 g
Ungesättigt	5.5 g
Natrium	420 mg

Verarbeitungsgrad

85%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält Protein aus Garnelen
Liefert Ballaststoffe
Quelle für ungesättigte Fettsäuren
Hoher Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten
Frittiert (höherer Fettgehalt)
Mäßiger Natriumgehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Frittierte Tempura-Rolle berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Frittierte Tempura-Rolle?

Frittierte Tempura-Rolle hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 21 pro 100 g.

Ist Frittierte Tempura-Rolle gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Frittierte Tempura-Rolle hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohl-uramaki.

Wie beeinflusst Frittierte Tempura-Rolle den Blutzucker?

Frittierte Tempura-Rolle hat eine glykämische Last von 21 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Frittierte Tempura-Rolle in der Logi-App mit Ihrer Portion.