Getreide
1.745 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Matzo-ball Hoher GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Pierogi Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Pierogi mit Kartoffel-Käse-Füllung Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Pizza Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pupusa Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Roggensauerteig Niedriger GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 
Sauerteig-Roggenbrot Niedriger GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 Schinken-Gebäck Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Schokoladenwaffeln Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Sesam-Sushi Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Skandinavisches Brot Niedriger GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Spätzle Hoher GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Teigtasche ohne Fleisch Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Tempura-Maki Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Toastie Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Tostada mit Bohnenmus Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's Frühlingszwiebel-Pfannkuchen (Pa jeon) Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Überbackenes Käsebrot Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Vegane Pizza Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Vollkorn-dinkelmehl Niedriger GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 Vollkornbrot mit Butter Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Vollkornbrot mit knoblauch und olivenöl, leicht getoastet Mittlerer GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 Zapiekanka Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Gefüllter Pfannkuchen (frittiert) Mittlerer GI 62 GL 21.1 / 100 g 4.2/10 
Bio-Roggenmehl Niedriger GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 Kräuter-Piroggen Mittlerer GI 60 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Müsli mit chiasamen und walnüssen Niedriger GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Getrocknete Gerstengraupen Niedriger GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 Aloo Tikki Hoher GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 Appam Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Bagel mit hackfleisch Mittlerer GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 Buchweizenbrot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 Chili-Pizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Chili-Pizza mit Schinken Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Chow mein nudeln Mittlerer GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 Crêpe Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Dinkelvollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Dunkles Brot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 Ganze Pizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Gegrilltes käsesandwich Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Gelber Reis Hoher GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 Glutenfreier zuckerfreier Haferriegel Niedriger GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Italienische Pizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Käsecroissant Mittlerer GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Margarita pizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamalisiertes Maismehl) Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Paprikareis Hoher GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 Pepperoni-Pizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pfannkuchen ohne Zucker Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Pilzpizza mit pilzen und gelbem käse Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pilzscheibe Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Pumpernickel Niedriger GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa- und amaranthbrot Mittlerer GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Reismischung Hoher GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Reisvermicelli mit Butter und Öl Hoher GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
Scheibe roggen-dinkelbrot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Schwarzbrot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Tiefkühlpizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Vollkorn-amaranth-brot Mittlerer GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 Vollkorn-Eierbrot Mittlerer GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 Vollkorn-Pogača Mittlerer GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 Vollkorn-Slider-Brötchen Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 Weizenklöße Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Roggenknäckebrot mit tahini Niedriger GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 Rohes nuss-, samen- und vollkornmischung Niedriger GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Weißer instant-reis Hoher GI 85 GL 22.8 / 100 g 4/10 
Mehrkornbrötchen Niedriger GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
Amaranth (ganzes korn) Niedriger GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amaranthmehl Niedriger GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Blätterteigpastete Mittlerer GI 60 GL 23 / 100 g 3/10 
Bohnenbrot Mittlerer GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Chiasamenbrot Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 Cremesuppen-Windbeutel Mittlerer GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 Dan-Dan-Nudeln Mittlerer GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Gebackene mais-tortilla Niedriger GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Gemischte getreide-roti Niedriger GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 glutenfreie Nudeln Hoher GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 Japonica-Reis Hoher GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 Kartoffel-Piroggi Mittlerer GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 Käsescone Mittlerer GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Klassischer Pfannkuchen Mittlerer GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 Kräuterpizza Hoher GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 Linsenmehlbrot Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 Mais-Tortilla (weiß) Niedriger GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 Nachos mit Guacamole Mittlerer GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Quinoa-flocken Niedriger GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Roggenmehlteig Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 Roggentortilla Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 6/10 Sonnenblumen-Dinkelbrot Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Vollkorn-croissant Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 Vollkorn-Croissant Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 Vollkorn-Croissant Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 Vollkorn-Piadina Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Vollkorn-pinsa Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 Vollkorn-Pinsa Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Vollkorn-Sub-Brötchen Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Vollkorn-wrap Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Vollkornmuffin Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 Vollkornteig Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Vollkornwaffel mit erdnussbutter Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
