Getreide
1.750 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Vollkorn-Slider-Brötchen Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Vollkornbrot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 Vollkornbrot Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Vollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 Vollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Vollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Vollkornweizenprodukt Niedriger GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 Weizenklöße Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Roggenknäckebrot mit tahini Niedriger GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 Rohes nuss-, samen- und vollkornmischung Niedriger GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
21-Saaten-Brot Niedriger GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Amaranth (ganzes korn) Niedriger GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amaranthmehl Niedriger GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Bohnenbrot Mittlerer GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Chiasamenbrot Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer 21 Körner & Saaten Brot Niedriger GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Bread Niedriger GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Gebackene mais-tortilla Niedriger GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Gemischte getreide-roti Niedriger GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 glutenfreie Nudeln Hoher GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 Haferbrot Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 Japonica-Reis Hoher GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 Kartoffel-Piroggi Mittlerer GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 Käsescone Mittlerer GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Klassischer Pfannkuchen Mittlerer GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 Kräuterpizza Hoher GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 
Mais-tortilla Niedriger GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 Mais-Tortilla (weiß) Niedriger GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 Nachos mit Guacamole Mittlerer GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Quinoa-flocken Niedriger GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Roggenbrötchen mit körnern Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Roggenmehlteig Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Sauerteigbrot mit saaten Niedriger GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 Sonnenblumen-Dinkelbrot Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Vollkorn-croissant Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Vollkorn-pinsa Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 Vollkorn-Pinsa Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Vollkorn-pizzateig Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Vollkorn-sauerteigbrot Niedriger GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Vollkorn-wrap Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Vollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Vollkornmuffin Mittlerer GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 Vollkornteig Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Vollkornwaffel mit erdnussbutter Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Backofengetreidekekse Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Bierteig Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Dinkelbrot Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Dinkelbrot auf sauerteig Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Dinkelbrot ohne Zucker Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 Dunkles Roggenbrot Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Gekeimter gerste Niedriger GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Glutenfreie pasta Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Glutenfreie penne rigate Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Graham-Brötchen Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 Hähnchen-Baguette Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 Ketchup-Reis Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Knoblauchreis Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 Kürbis-Mantou Mittlerer GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 Mini-Kornspitz Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 
Nackthafer Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Reicher Teig Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Sauerteig-dinkelbrot scheibe Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 Vollkorn-Crumpet Mittlerer GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Vollkorn-digestive-kekse Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Vollkorn-focaccia Mittlerer GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Vollkorn-pizzateig Mittlerer GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Vollkorn-wonton-teigblatt Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Vollkornbaguette Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Vollkornbraunbrot Mittlerer GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Vollkornbrot mit körnern Mittlerer GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Vollkornbrötchen Mittlerer GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Vollkornmehlrolle Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Hafer- und leinsamenkruste mit minimalem süßungsmittel Niedriger GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Quinoa-Granola mit Zimt und Nüssen Niedriger GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
All-bran müsli Niedriger GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Chia-Mehlbrot Mittlerer GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Crumpet Mittlerer GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 Dinkel-Roggen-Wrap Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Frittierte Mini-Calzone Hoher GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 Frittierte Piroggen mit Kartoffelfüllung Hoher GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Gedämpfte Reisrollen Hoher GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 
Gedämpfter reiskuchen Hoher GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Gekeimte Getreidekörner Niedriger GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Gekeimter Roggen Niedriger GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 Gersten-Dinkel-Brot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Glutenfreies Saaten-Hafer-Knäckebrot Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Grahamka-Brot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 Grieben-Scone Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Grünkern Niedriger GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 Hafer-Lángos Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
Haferfladenbrot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 Haferkekse mit Saaten Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Hochproteinhafefusilli Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Jasminreis Hoher GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 Karotten-Wrap Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
Kartoffel-sandwich Hoher GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 Käse-Backpulver-Biscuits Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Käse-Focaccia Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Käse-Kipferl Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Käsebrotlaib Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
