Tostada mit Bohnenmus
Mittlerer GI
GL 21 pro 100 g
- Good fiber content
- Moderate glycemic load
Tostada mit Bohnenmus hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 20.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Ein Blumenkohl-Wrap bietet eine ähnliche Basis für Beläge wie eine Tostada, hat jedoch mit 2 eine deutlich niedrigere glykämische Last (GL) als 21, was zu einem wesentlich geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.
Blumenkohl-wrap (hausgemacht) - GL 1 pro 100 g Mandelmehl-Roti ist eine glykämisch niedrige, getreidefreie Alternative, die die Textur eines Fladenbrots nachahmt, während die GL bei 1 bleibt, verglichen mit der hohen GL von 21 bei der ursprünglichen Tostada.
Mandelmehl roti - GL 1 pro 100 g Die Verwendung eines Kohlblatts als Wrap ist eine äußerst effektive Methode, um die raffinierten Getreide einer Tostada zu eliminieren und die GL von 21 auf 1 zu senken, was für eine viel stabilere Glukosereaktion sorgt.
Kohlblatt
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Tostada mit Bohnenmus ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 210 kcal |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Zucker (gesamt) | 1.2 g |
| Natürlich | 1.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 2 g |
| Unlöslich | 4 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 7 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 5.8 g |
| Natrium | 420 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Good fiber content
- Contains plant-based protein
- Moderate glycemic load
- Moderate sodium content
- Processed grain base
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Tostada mit Bohnenmus?
Tostada mit Bohnenmus hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 21 pro 100 g.
Ist Tostada mit Bohnenmus gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Tostada mit Bohnenmus hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohl-wrap (hausgemacht).
Wie beeinflusst Tostada mit Bohnenmus den Blutzucker?
Tostada mit Bohnenmus hat eine glykämische Last von 21 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Tostada mit Bohnenmus in der Logi-App mit Ihrer Portion.
