Chow mein nudeln
Mittlerer GI
GL 33 pro typische Tasse (150 g) · GL 22 pro 100 g
- Relativ niedriger Fettgehalt
- Hohe glykämische Last (22)
Chow mein nudeln hat einen glykämischen Index von 58 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 33.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 6 pro 100 g Edamame-Spaghetti bieten eine ähnliche Nudeltextur und senken gleichzeitig die glykämische Last deutlich von 22 auf 6.
Edamame-nudeln - GL 4.8 pro 100 g Sojabohnennudeln bieten eine proteinreiche, glykämisch niedrige Alternative, die die glykämische Last von 22 auf 4 reduziert.
Sojanudeln - GL 0.5 pro 100 g Zucchininudeln sind ein hervorragender kohlenhydratarmer Ersatz, der die glykämische Wirkung mit einer GL von 0,5 gegenüber 22 praktisch eliminiert.
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Chow mein nudeln ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 220 kcal |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| Zucker (gesamt) | 1.5 g |
| Natürlich | 1.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.4 g |
| Unlöslich | 1.6 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 3 g |
| Gesättigt | 0.6 g |
| Ungesättigt | 2.4 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Relativ niedriger Fettgehalt
- Moderater Proteingehalt
- Hohe glykämische Last (22)
- Niedriger Ballaststoffgehalt
- Quelle für raffinierte Kohlenhydrate
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Chow mein nudeln?
Chow mein nudeln hat einen glykämischen Index von 58 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 33; pro 100 g beträgt die glykämische Last 22.
Ist Chow mein nudeln gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Chow mein nudeln hat einen mittleren glykämischen Index (58). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Edamame-nudeln.
Wie beeinflusst Chow mein nudeln den Blutzucker?
Chow mein nudeln hat eine glykämische Last von 22 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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