Getreide
1.750 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Käsefladenbrot Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Lila Weizenbrot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Maniok-Arepa Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Mehrkornbaguette Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Pfannkuchenteig Hoher GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 proteinreiches Vollkornnudeln Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Roggen ganz Niedriger GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 Roggen-Bananenbrot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Scharfe honig-pizza-stück Hoher GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Semmelknödel Hoher GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 Sonnenblumenbrot Mittlerer GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Toastbrötchen Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Tortilla Niedriger GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Vollkornbrezel Niedriger GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Vollkornbrot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Vollkornbrötchen Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Vollkornmehlkruste Niedriger GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Vollkorntoast Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Walnussrolle Mittlerer GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Weiche tortilla Niedriger GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
Haferflocken und chiasamen Niedriger GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Sauerteig Niedriger GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
Ausgewogenes brot Mittlerer GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Bio-Roggenmehl Niedriger GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 
Brauner baguette Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Dinkel-Pizzateig Niedriger GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 Dinkel-Tortilla Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Dinkel-Wrap Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Dinkelvollkornteig Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Gerstengrütze Niedriger GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Gerstenmalzpulver Niedriger GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Haferbrot Mittlerer GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Käsegebäck Mittlerer GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 Kichererbsen-Makkaroni (ungekocht) Niedriger GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Klassischer Blätterteig Mittlerer GI 57 GL 26 / 100 g 2/10 
Landbrot Mittlerer GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Margherita-Pizza Hoher GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Mehl-tortilla Niedriger GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Neapolitanische pizza Hoher GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Norwegisches Brot Mittlerer GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Perlencouscous Hoher GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 Puttu Hoher GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 
Roggenbrot mit preiselbeeren Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 Roggenmuffin Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Salzgebäck Mittlerer GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Sauerteig-toast Niedriger GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 Sauerteig-Zwiebelbrot Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 Sauerteigbrot Niedriger GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Sauerteigbrot-schüssel Niedriger GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 Schwarzer Reis Niedriger GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Teff Niedriger GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Tempurateig Hoher GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 
Vollkorn-flatbread Niedriger GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 Vollkorn-Hartweizenbrot Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
Vollkorn-würstchenbrötchen Mittlerer GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Vollkornfladenbrot Niedriger GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Vollkornhaferkekse (zuckerarm) Niedriger GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Vollkornroggen Niedriger GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Weizentortilla Niedriger GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 
Fiber one müsli original Niedriger GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 Ballaststoffreiches Knäckebrot Niedriger GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Bauernbrot Mittlerer GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 Bio-Vollkorn- und Samenmischung Niedriger GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Eggo-waffeln Hoher GI 76 GL 27 / 100 g 2/10 
Einkornweizen Niedriger GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 Haferbällchen Niedriger GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 Haferkeim Mittlerer GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 Johannisbrot-Zwieback Niedriger GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Maisbrot mit Kürbis- und Sonnenblumenkernen Mittlerer GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 Mandelcracker Niedriger GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
Mürbeteig Mittlerer GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Müsli Niedriger GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Pão de Queijo Hoher GI 70 GL 27 / 100 g 4/10 Pizzabrötchen Hoher GI 70 GL 27 / 100 g 3/10 Protein-Bagel Mittlerer GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Protein-pizza-cracker Mittlerer GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Roggenbrötchen Mittlerer GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 
Sauerteigbrötchen Niedriger GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 
Spinat-tortilla Mittlerer GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Vollkorn-linguine Niedriger GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Vollkorn-Müsli mit Nüssen und gefriergetrockneten Kirschen Niedriger GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Vollkornmehl Niedriger GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Mittlerer GI 65 GL 27 / 100 g 4/10 Früchtebrot Mittlerer GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 Leinsamenzwieback Niedriger GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Sauerteigbrot Niedriger GI 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Grünkern Niedriger GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Basenbrei Niedriger GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 Dehydrated rye sourdough Mittlerer GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 Dinkel-Erntebrot Mittlerer GI 60 GL 28 / 100 g 6/10 Dinkel-Focaccia Mittlerer GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 Eiweißreiches Soja-Früchtemüsli Niedriger GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Englischer Muffin mit Erdnussbutter und Gelee Mittlerer GI 65 GL 28 / 100 g 3/10 
Gerstengerm Mittlerer GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Grünkern Niedriger GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Gyoza-teigblatt Mittlerer GI 60 GL 28 / 100 g 4/10 
Käse-naan Hoher GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 Käsebrötchen Hoher GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 
Käsebrötchen Hoher GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 
