Getreide
1.745 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Vollkorntoast Mittlerer GI 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10 
Backofengetreidekekse Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Bierteig Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 Chakuli Pitha Mittlerer GI 68 GL 24 / 100 g 5/10 
Dinkelbrot Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Dinkelbrot auf sauerteig Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Dinkelbrot ohne Zucker Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 Dunkles Roggenbrot Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Gekeimter gerste Niedriger GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 Geröstetes Mehrkornbrot Mittlerer GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Glutenfreie penne rigate Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 Glutenfreie und laktosefreie Pizza Hoher GI 70 GL 24 / 100 g 3/10 Glutenfreier Crêpe Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 Hähnchen-Baguette Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 Ketchup-Reis Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Knoblauchreis Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 Kürbis-Mantou Mittlerer GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 Mini-Pizza Hoher GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Reicher Teig Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Sauerteig-dinkelbrot scheibe Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 Vollkorn-Crumpet Mittlerer GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Vollkorn-digestive-kekse Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Vollkorn-focaccia Mittlerer GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Vollkorn-pizzateig Mittlerer GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Vollkorn-wonton-teigblatt Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Vollkornbaguette Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Vollkornmehlrolle Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Waffelteig Hoher GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 Weizenmuffin Mittlerer GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Klassische Gnocchi Mittlerer GI 68 GL 24.4 / 100 g 3/10 
Klassischer Blätterteig Mittlerer GI 57 GL 24.4 / 100 g 2/10 
Hafer- und leinsamenkruste mit minimalem süßungsmittel Niedriger GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Quinoa-Granola mit Zimt und Nüssen Niedriger GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
All-bran müsli Niedriger GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 Börek-Teig Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Chia-Mehlbrot Mittlerer GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Crumpet Mittlerer GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 Dinkel-Buttermilchbrot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Dinkel-Roggen-Wrap Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Frittierte Mini-Calzone Hoher GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 Frittierte Piroggen mit Kartoffelfüllung Hoher GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Gedämpfte Reisrollen Hoher GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 
Gedämpfter reiskuchen Hoher GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Gekeimte Getreidekörner Niedriger GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Gekeimter Roggen Niedriger GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 Gersten-Dinkel-Brot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Glutenfreies Saaten-Hafer-Knäckebrot Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 Grieben-Scone Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Grünkern Niedriger GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 Hafer-Lángos Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
Haferfladenbrot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 Haferkekse mit Saaten Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Hochproteinhafefusilli Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Jasminreis Hoher GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 Karotten-Wrap Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
Kartoffel-sandwich Hoher GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 Käse-Backpulver-Biscuits Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Käse-Focaccia Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Käse-Kipferl Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Käsebrotlaib Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Käsefladenbrot Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Kohl-Hefeteiggebäck Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Maniok-Arepa Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Mehrkorn-Pizzateig Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Mehrkornbaguette Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Pfannkuchenteig Hoher GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Roggen ganz Niedriger GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 Roggen-Bananenbrot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Scharfe honig-pizza-stück Hoher GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Semmelknödel Hoher GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Tortilla Niedriger GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Tramezzini-Sandwich Hoher GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Vollkorn-Fladenbrot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Vollkornbrezel Niedriger GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 Vollkornfladenbrot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Vollkornmehlkruste Niedriger GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 Vollkornmuffin Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Vollkorntoast Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Weiche tortilla Niedriger GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 Weizenfladenbrot Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Haferflocken und chiasamen Niedriger GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Brauner baguette Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Dinkel-Pizzateig Niedriger GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 Dinkel-Tortilla Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Dinkel-Wrap Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Dinkelvollkornteig Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Erdnussbutterbrot Mittlerer GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 gedämpftes Maismehlbrötchen Mittlerer GI 68 GL 26 / 100 g 6/10 
Gerstengrütze Niedriger GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Gerstenmalzpulver Niedriger GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Haferbrot Mittlerer GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Käsegebäck Mittlerer GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 Kichererbsen-Makkaroni (ungekocht) Niedriger GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Margherita-Pizza Hoher GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Mehl-tortilla Niedriger GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Neapolitanische pizza Hoher GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Norwegisches Brot Mittlerer GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Perlencouscous Hoher GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 Protein-Granola Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
