Erdnussbutterbrot
Mittlerer GI
GL 26 pro 100 g
- Good protein source
- Moderate glycemic load
Erdnussbutterbrot hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 15.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Dieser Austausch reduziert die glykämische Last drastisch von 24 auf 1, was für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel sorgt und gleichzeitig eine sättigende, herzhafte Mahlzeit bleibt.
Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt - Frische Staudensellerie mit natürlichem MandelmusGL 1 pro 100 g Dies bietet ein ähnliches Geschmacksprofil wie ein Erdnussbutter-Sandwich, jedoch mit einer deutlich geringeren glykämischen Wirkung (GL 1 statt 24).
- GL 14 pro 100 g Dies ist eine direkte Alternative auf Brotbasis, die das Sandwich-Erlebnis beibehält und gleichzeitig die glykämische Last von 24 auf 14 senkt.
Leinsamenbrot
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Erdnussbutterbrot ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 370 kcal |
| Kohlenhydrate | 40 g |
| Zucker (gesamt) | 7 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 3 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 2.8 g |
| Protein | 12 g |
| Fett | 18 g |
| Gesättigt | 3.5 g |
| Ungesättigt | 14.5 g |
| Natrium | 370 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Good protein source
- Contains healthy unsaturated fats
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Processed ingredients
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Erdnussbutterbrot berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Erdnussbutterbrot?
Erdnussbutterbrot hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 26 pro 100 g.
Ist Erdnussbutterbrot gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Erdnussbutterbrot hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt.
Wie beeinflusst Erdnussbutterbrot den Blutzucker?
Erdnussbutterbrot hat eine glykämische Last von 26 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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