Maniok-Arepa

GI 65 · MittelGL 25 / 100 g4/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 25 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Gluten-free
High glycemic load

Maniok-Arepa hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).

Aktualisiert 22.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Blumenkohl-reis-tamale
GL 2 pro 100 g Blumenkohl-Tamales bieten eine ähnliche Textur und Mahlzeitenstruktur wie Arepas, jedoch mit einem deutlich niedrigeren glykämischen Lastwert (GL) von 2 im Vergleich zu 25, was zu einem wesentlich geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel führt.
Lupinensamen-mix
GL 2 pro 100 g Lupinenbohnen bieten eine protein- und ballaststoffreiche Alternative, die als sättigende Basis für Mahlzeiten dient, mit einer minimalen GL von 2, was die glykämische Last im Vergleich zu Maniok drastisch reduziert.
Mandelmehl
GL 1 pro 100 g Mandelmehl ist ein gängiger, glykämisch niedriger Ersatz für getreidebasierte Mehle und bietet eine GL von 1 im Vergleich zu 25, was dazu beiträgt, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Maniok-Arepa ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

170

Kalorien

38 g

Kohlenhydrate

1.5 g

Protein

0.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	170 kcal
Kohlenhydrate	38 g
Zucker (gesamt)	1.2 g
Natürlich	1.2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.2 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.5 g
Protein	1.5 g
Fett	0.5 g
Gesättigt	0.1 g
Ungesättigt	0.4 g
Natrium	120 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Gluten-free
Low in fat
High glycemic load
Low protein content
Moderate processing level

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Maniok-Arepa?

Maniok-Arepa hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 25 pro 100 g.

Ist Maniok-Arepa gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Maniok-Arepa hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohl-reis-tamale.

Wie beeinflusst Maniok-Arepa den Blutzucker?

Maniok-Arepa hat eine glykämische Last von 25 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Maniok-Arepa in der Logi-App mit Ihrer Portion.