Appam
Hoher GI
GL 22 pro 100 g
- Fettarm
- Hoher glykämischer Index
Appam hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch).
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2.7 pro 100 g Dieser Wrap bietet eine ähnliche Textur auf Getreidebasis, senkt jedoch die glykämische Last deutlich von 22 auf 1 und verhindert so starke Blutzuckerspitzen.
Leinsamen-wrap - GL 1.3 pro 100 g Diese Pfannkuchen bieten eine herzhafte, weiche Basis ähnlich wie Aapam, jedoch mit einem viel niedrigeren glykämischen Index von 25, was eine bessere Insulinsensitivität unterstützt.
Blumenkohlpfannkuchen - MandelmehlteigGL 3 pro 100 g Dieser Teig auf Nussbasis bietet eine niedrig-glykämische Alternative, die die Konsistenz eines Crêpes oder Pfannkuchens nachahmt und gleichzeitig die glykämische Last bei minimalen 3 hält.
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Appam ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 150 kcal |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Zucker (gesamt) | 1.5 g |
| Natürlich | 1.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Löslich | 0.4 g |
| Unlöslich | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Fett | 1.5 g |
| Gesättigt | 1 g |
| Ungesättigt | 0.5 g |
| Natrium | 180 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Fettarm
- Fermentiert für bessere Verdaulichkeit
- Hoher glykämischer Index
- Geringer Ballaststoffgehalt
- Mäßiger Natriumgehalt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Appam?
Appam hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch) und eine glykämische Last von 22 pro 100 g.
Ist Appam gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Appam hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Leinsamen-wrap.
Wie beeinflusst Appam den Blutzucker?
Appam hat eine glykämische Last von 22 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Appam in der Logi-App mit Ihrer Portion.
