Paprikareis

GI 75 · HochGL 33 / Tasse4/10

Hoher GI

75 GI

GL 33 pro typische Tasse (150 g) · GL 22 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Wenig zugesetzter Zucker
Hoher glykämischer Index

Paprikareis hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 33.

Aktualisiert 30.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Linsen
GL 6.4 pro 100 g Linsen bieten mit einem GL von 4,23 im Vergleich zu 22 einen deutlich geringeren glykämischen Einfluss und sorgen so für eine bessere Blutzuckerstabilität.
Gekochte Quinoa
GL 9.8 pro 100 g Quinoa ist eine nährstoffreiche Getreidealternative, die die glykämische Last im Vergleich zum ursprünglichen Reisgericht halbiert.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Paprikareis ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

140

Kalorien

29 g

Kohlenhydrate

2.5 g

Protein

0.3 g

Fett

pro 100g

Kalorien	140 kcal
Kohlenhydrate	29 g
Zucker (gesamt)	0.1 g
Natürlich	0.1 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	0.7 g
Löslich	0.2 g
Unlöslich	0.5 g
Protein	2.5 g
Fett	0.3 g
Gesättigt	0.05 g
Ungesättigt	0.1 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Wenig zugesetzter Zucker
Minimale Verarbeitung
Hoher glykämischer Index
Hohe glykämische Last
Wenig Ballaststoffe

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Paprikareis berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Paprikareis?

Paprikareis hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 33; pro 100 g beträgt die glykämische Last 22.

Ist Paprikareis gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Paprikareis hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Linsen.

Wie beeinflusst Paprikareis den Blutzucker?

Paprikareis hat eine glykämische Last von 22 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Paprikareis in der Logi-App mit Ihrer Portion.