Tempura-Maki
Mittlerer GI
GL 21 pro 100 g
- Contains moderate protein
- High glycemic load
Tempura-Maki hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 13.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Der Ersatz des Reis mit hohem glykämischen Index durch eine proteinreiche, reisfreie Option senkt die glykämische Last drastisch von 21 auf 1 und stabilisiert den Blutzuckerspiegel erheblich.
Lachs und frisches gemüse sushi-rolle - GL 1 pro 100 g Die Verwendung von Blumenkohlreis anstelle von weißem Reis reduziert die glykämische Last von 21 auf 1 und sorgt für einen deutlich geringeren glykämischen Effekt, während das Sushi-Erlebnis erhalten bleibt.
Blumenkohl-uramaki - GL 1 pro 100 g Tofuhaut ist eine proteinreiche, glykämisch niedrige Alternative, die eine ähnliche Textur wie Sushi-Wraps bietet und die glykämische Last bei 1 statt bei 21 hält.
Getrocknete Tofuhülle
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Tempura-Maki ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 210 kcal |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 1 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 4.8 g |
| Natrium | 420 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Contains moderate protein
- Provides some fiber
- Includes vegetables
- High glycemic load
- Processed and fried ingredients
- Elevated sodium content
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Tempura-Maki?
Tempura-Maki hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 21 pro 100 g.
Ist Tempura-Maki gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Tempura-Maki hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Lachs und frisches gemüse sushi-rolle.
Wie beeinflusst Tempura-Maki den Blutzucker?
Tempura-Maki hat eine glykämische Last von 21 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Tempura-Maki in der Logi-App mit Ihrer Portion.
