Roggentortilla
Niedriger GI
GL 23 pro 100 g
- High fiber content
- Moderate sodium content
Roggentortilla hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig).
Aktualisiert 03.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Dieser Austausch senkt die glykämische Last deutlich von 23 auf 2 und sorgt für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel.
Blumenkohl-wrap (hausgemacht) - Leinsamen- und Flohsamenschalen-TortillasGL 2.7 pro 100 g Leinsamen-Tortillas haben eine deutlich geringere glykämische Wirkung (GL 2,7 statt 23), bieten aber eine ähnliche Textur und Verwendung wie Roggen-Tortillas.
- GL 1 pro 100 g Mandelmehl ist eine ballaststoffreiche, glykämisch niedrige Alternative (GL 1), die einen praktischen und sättigenden Ersatz für getreidebasierte Wraps darstellt.
Mandelmehl roti - GL 4.2 pro 100 g Kokosnuss-Wraps sind eine beliebte, glykämisch niedrige Alternative (GL 4,2), die sich gut für herzhafte und süße Füllungen eignet.
Kokos-tortilla
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Roggentortilla ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 240 kcal |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Löslich | 2.1 g |
| Unlöslich | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 3 g |
| Gesättigt | 0.4 g |
| Ungesättigt | 2.6 g |
| Natrium | 500 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- High fiber content
- Moderate glycemic index
- Contains plant protein
- Moderate sodium content
- Processed grain product
- Contains some added oil or wheat flour
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Roggentortilla berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Roggentortilla?
Roggentortilla hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig) und eine glykämische Last von 23 pro 100 g.
Ist Roggentortilla gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Roggentortilla hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Roggentortilla den Blutzucker?
Roggentortilla hat eine glykämische Last von 23 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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