Gebratener reis mit mais
Hoher GI
GL 31.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 21 pro 100 g
- Mäßiger Proteingehalt
- Hoher glykämischer Last
Gebratener reis mit mais hat einen glykämischen Index von 70, niedriger als reines Reis mit Mais (75). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 31.5.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Blumenkohlreis ist eine drastisch glykämisch niedrige Alternative, die die glykämische Last von 21 auf 1 senkt und so den Blutzuckeranstieg deutlich minimiert.
Blumenkohlreis - GL 10 pro 100 g Die Kombination von braunem Reis mit Linsen liefert Ballaststoffe und Proteine, die die glykämische Last im Vergleich zu gebratenem Reis halbieren, was zu einer deutlich langsameren Glukosefreisetzung führt.
Vollkornbrauner reis und linsen mischung - GL 11 pro 100 g Quinoa ist ein nährstoffreicher Getreideersatz, der einen niedrigeren glykämischen Index und fast die Hälfte der glykämischen Last von gebratenem Reis bietet und so eine bessere Blutzuckerkontrolle unterstützt.
Gekochter Quinoa
Formen von Reis mit Mais
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gebratener reis mit mais ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 160 kcal |
| Kohlenhydrate | 30 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 1 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 3.5 g |
| Gesättigt | 0.7 g |
| Ungesättigt | 2.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Mäßiger Proteingehalt
- Enthält etwas Ballaststoffe
- Hoher glykämischer Last
- Hoher glykämischer Index
- Erhöhter Natriumgehalt
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gebratener reis mit mais?
Gebratener reis mit mais hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 31.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 21.
Ist Gebratener reis mit mais gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gebratener reis mit mais hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohlreis.
Welche Form von Reis mit Mais hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Reis mit Mais in dieser Datenbank hat Reis mit Mais die niedrigste glykämische Last (19 pro 100 g).
Prüfen Sie Gebratener reis mit mais in der Logi-App mit Ihrer Portion.
